一、想想他的不好
很多的女生忘不掉一个男生的最大原因就是，忘不了这个男生的好！总是记得什么时候，这个男生给自己送个一个什么礼物等等的！但是，你既然和渣男分手了，就想想他哪里不好吧！人没有十全十美的，就比如大部分的渣男都有一种缺点，那就是总是欺骗！
二、删除一切联系方式
如果你真的想要忘记他了，那么删联系方式，记住了，要忘记一个人，就不要心软，把他拉黑之后，再把所有的联系方式都删掉，记住通通删掉！
三、开始一段新的恋情
不要以为你是不会忘记他的，当一段新的恋情开始了，在你眼里，他就只是一个过去时了。但是在此之前一定要三思而行，不要后悔。
四、时间是个良药
时间慢慢消磨了意志，痛苦渐渐消失。这是一个必经的过程，没有人控制它的速度，彻底放下或许很快，或许需要三五年的时间。顺其自然，该走的总是要走的。
五、积极面对生活
培养对生活的乐趣，做一个有生活品位的女人，要让他觉得放弃你是错误的。闲暇时间，多看看书，练练瑜伽，学习烘焙等等，每天的生活充实着，于是不再有时间去想那些乱七八糟的事。
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许多女孩子都计较自己的付出，其实你的付出是为了你自己更快乐，不是希望能够得到什么。如果这个男人他真的爱你，那他肯定会回报，如果没有回报，那就是他的问题了，如果最后这段感情失败了那错也不在你。
很多朋友都承受不了经历过渣男之后的打击，心情失落，很难忘记过去，成天闷闷不乐，活在郁闷痛苦中，其实遇到渣男没什么大不了的，不是你的你也强求不了，旧的就是旧的，摆好心态。
不要害怕受伤，心是自己的，只有自己能伤害自己，其他人都不能。如果他伤害你，那就离开他，没什么大不了的。我们的一生那么长，你还会遇到比他更好的男人，我们又那么忙，谁有时间陪他演苦情恋和虐恋的电视剧。至于鸡肋男友，食之无味，直接弃之，免得他占住茅坑不拉屎。
忘记一个渣男最好的办法就是转移注意力。两个人在一起的时间久了给彼此之间会留下很多美好的幸福的回忆，所以在分手以后很难从失恋的悲伤中走出来。忘记一个人最好的办法就是转移注意力，剩下交给时间就可以了。不能刻意的去回想之前的点滴，这样会让自己更难受。
可以选择一个人去旅游。找一个比较清净的地方，通过大自然的美好来释放自己内心的悲伤。科学证明美好的自然环境可以让自己心旷神怡忘记一定的忧伤和烦恼。所以这个办法是屡试不爽的。为了自己能够尽快从悲伤中走出来忘记不值得记住的人应该趁早出发，来一场说走就走的旅行。
和闺蜜一起打游戏也是非常不错的选择。游戏可以在一定时间里让人的注意力保持集中。这样集中全力的去玩游戏可以让悲伤长时间抛之脑后，时间久了欢乐就会代替悲伤，难过的过去也就随之而去了。朋友的陪伴可以让人觉得温馨和幸福，不会在失恋的悲伤中继续感受到孤单。除了打游戏和自己的好朋友一起聊天逛街也是非常充实的。忘记忧伤忘记那个不值得的他也是非常快的。
其实最重要的还是自己的内心，只要自己下定决心忘记一个人的时候，很快就会把这个人忘记。所以在这个时候最重要的就是说服自己的内心，让自己真的决定忘记这个人，并且主动的去做这件事，而不是被动的忘记。忘记渣男这件事自己一定要掌握主动，自己越主动忘记的越快，从悲伤中也会很快的走出来。
可以来一场一个人的旅行，抛下所有包袱，放下所有事情也不去看他动态，让身心得以放松。也可以全身心投入做一件自己喜欢的事，可以化解失恋带来的痛苦。不要去想其它的关于对方的，可以融入其它有气氛的活动，听一些纯音乐。
失恋的人最难以接受的就是他的离开。原本每天都有个人在关心自己，问候自己，当自己遇到问题时，就可以找他的，如今只有自己一个人孤零零的。难免会很不习惯。失恋以后，容易陷在只有你和他的幻想世界里。你会一直回忆你们的过去，接受不了现实。这时你可以背起背包去旅行。
去你自己最想去的城市，看最想看的风景，吃最想吃的美食。走出去，你会看到外面的世界，你会知道自己只不过沧海之一粟。人生路漫漫，这一段感情不过是人生的二十分之一，没什么好伤感的。星辰大海浩瀚如烟，世间有许多美好，你回头会发现对方其实也没有多好。
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失恋自我调适注意事项
1、失恋已成定局，不要再去纠缠和责难对方，如果对方已经对你失望或不爱你了，再去纠缠已经毫无意义。如果一味去纠缠对方，可能会令对方一时难以解脱，但离开你的心会更加强烈。
2、遇到对方伤害你的自尊心，你会歇斯底里去责难对方，要知道，责难也许会让你一时痛快，但粉碎的是你们之间美好的感情，最后连回忆都是伤痛。何必去义气做事，让自己陷在不必要的难过中呢。
3、有时放弃一段死亡的感情，对自己也是一种解脱，不适合的根本就不是自己的最爱，你也有了重新选择的机会，说不定爱你的和你爱的就在前方一直等着你去追寻。
就比如拼命吃东西，拼命购物
还有方法就是再找一个男朋友，全心全意投入，很快就会忘记了