17岁两年前做仰卧起坐俯卧撑把腰伤了，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐会，这个动作在腹肌力量薄弱的时候主要用到的是髂腰肌，髂腰肌是深层肌肉，大部分人深层肌肉力量都薄弱，练完就会腹肌不痛但腰痛，也正因为髂腰肌力量太弱所以做仰卧起坐的时候就容易给脊椎造成很大压力，因此不推荐做仰卧起坐，用卷腹代替。　　俯卧撑只要是腰部没有疾病或旧伤，都可以练习。