第1个回答 2019-02-26
坚持跑步身体会有哪些变化？
1、膝盖更结实有力量
生活当中很多人之所以会选择跑步，多数是因为减肥，而且跑步不仅仅可以减肥，而且还可以改善我们身体的血液循环速度。尤其是对于膝盖有比较明显的效果，但一开始跑步的时候，可能很多人不是特别的适应，容易出现膝盖疼痛的情况，但是如果坚持锻炼的话，你就会发现自己的膝盖变得越来越灵活结实，而且有力量。
2、形体美观
生活当中很多人通过跑步来减肥，而且也会通过跑步来塑形，因为在跑步运动的过程当中，我们浑身的肌肉也会得到很好的锻炼。特别是腿部的肌肉会变得比较结实有型。坚持下去，你就会发现不仅身材变瘦了，而且身形也变得越来越好看。
3、不容易生病，感冒远离你
俗话说生命在于运动，运动不仅可以增强我们全身的抵抗力和免疫力，而且在跑步的过程当中，还可以增强我们的呼吸系统适应气温的能力。进而可以提高我们的抵抗力和免疫力，调节血液当中白细胞，巨噬细胞，淋巴细胞等比例。所以说坚持跑步运动，你就会发现自己的身体越来越健康，感冒的次数也少了很多。
每天跑步多久能减肥
虽然我们都知道跑步运动有很多的好处，但是也要根据自己的身体情况来定。而且跑步运动一定要循序渐进，才更有利于身体健康。而且在进行跑步运动之前，一定要先做好热身运动。如果想要起到减肥的效果，最好坚持30分钟以上的跑步，这样对减肥才会有帮助。
第2个回答 2019-02-26
每天早上跑步是能减肥的，每天大概半小时的时间，注意只要慢跑就可以，不要太剧烈的跑，跑完后记得做几个伸展，压腿动作，以免后面引起腿疼。 建议除了跑步，还要搭配科学健康的饮食，不要吃油腻的东西，主要以清淡为主，吃饭别吃的太饱，只要8分饱就可以了。吃完饭不要总坐着，去快步走着散散步。平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥。增加饱腹感。减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程，贵在坚持，一定要坚持住。
第3个回答 2019-02-26
有用。不建议喝药或者穿什么塑身的衣服，会反弹而且会有副作用。那些吃减肥药出事的案例已经不止一两个了，穿塑身的紧身衣主要会使身体浮肿，其实真正的科学依据是没有的，所以减肥的前提是健康。减肥最有效的措施就是运动，坚持每天都运动。游泳其实最见效，不过对于很多不会游泳的小伙伴们可以跑步、跳绳也是不错的。大腿的肉最难减，躺在床上，蹬三轮这个动作其实很有效，最主要的是每天都坚持。饮食对于减肥也是有至关重要的影响，合理的膳食促进减肥的效果。减肥不等同于节食，早饭一定要照常吃，午饭可以少吃，晚饭建议不吃，晚上可以吃一根香蕉。晚上吃的最容易转化为脂肪。尽量不要吃面食，肉类，多吃水果是可以的，但是也要有选择，糖分太大就不要了。要压制住自己吃东西的欲望，可以适当的转移注意力，比如看一本好书，再比如打扫一下卫生。减肥不是一朝一夕的事情，一定不能急于求成，而且根据科学研究很多人就是易胖体质，也就是那种喝凉水都长肉的体质，这是由基因控制的，这个是没法改变的，所以只要是身体健康，其实胖胖的也很可爱哦~
爱美之人，人皆有之，但是要适当哦~
第4个回答 2019-02-26
能不能减肥？主要是看你消耗的卡路里，你平时吃了多少东西，该走多少路就自然知道了，慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样，慢走一小时四公里255卡速度5至6，快走一小时八公里550卡路里速度6.8至七，慢跑一小时九公里655卡路里速度七，快跑一小时12公里700卡路里速度8，晚上不吃东西是完全没必要的。例如一盘青菜100卡路里二两米饭，140卡路里，一个煎蛋300卡路里一块饼干200卡路里以上一个冰淇淋600卡路里，所以主要是看你吃的是什么东西？你可以去查询一下食物热量表，有些网站是很全面的，尽量吃些低热量的食物，即使多吃一点也没关系。