腰部有旧疾，深蹲时采用中等重量能否增肌？

Question

如题所述

Answer 1

如果腰部患有旧患，我个人认为深蹲的时候，不要采用负重锻炼，这对于身体的恢复，可以说是相当不利。

1、弃用负重

腰部是人体中比较重要的一个部位，如果这里存在旧疾，整个人的精神都会受到影响，因为我们身体每个关节的发力，都需要腰部来辅助，一旦这里受伤之后，对于我们个人生活还是有一定影响的。而且很多健身爱好者在腰部受伤之后，依然会进行负重锻炼，认为这样能够达到增肌的目的，其实这个动作还是相当危险的，因为在负重的时候，我们的腰部会承受许多重量。至于能承受多少重量，这个是不得而知的，所以如果我们贸然负重锻炼，极有可能会造成二次受伤。这不仅无法起到增肌效果，同时还为受伤再蒙上一层阴影。

2、科学锻炼

腰部出现问题之后，应该进行医治，其次通过健身训练来恢复，当然健身的方式有很多种，既然腰部已经有旧疾，自然不会选择负重的方式，我们可以选择无负重深蹲，效果也是极好的。很多人会走进一个误区，认为受伤之后不宜锻炼，久而久之就会产生懒惰心理，就连最基本的深蹲都无法完成，其实这对于腰伤恢复也是相当不利的，正所谓物极必反，说的就是这个道理。

合理的锻炼能够帮助我们恢复身体，如果过度的负重锻炼，身体自然吃不消，同时腰部的救旧疾，也是一个隐患，这些都是值得商榷的事情。如果想要达到增肌的目的，我们可以等待腰部旧疾完全康复之后，在进行负重深蹲锻炼，也能够起到很好的效果。但是在受伤期间，我个人不建议采用中等重量，虽然说这样做能达到整体的效果，可是前提会以身体受伤作为代价，这未免有些得不偿失。

Answer 2

深蹲可以锻炼大腿内部和腰部的肌肉。经常锻炼对肌肉的恢复有好处，可以这样训练。

Answer 3

深蹲时最好不要采用中等重量，否则会对腰部的旧伤造成影响，最好等旧伤完全恢复以后再增加重量

Answer 4

不能，采用中等重量只会让腰部受力更大，这样不仅对腰部不好，而且会让旧伤复发。