1、重拍向下沉，慢慢的沉，向下走的要均匀，脊椎要垂直，蹲的时候不能前侵也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时候慢慢地，跟下垂一样。
2、下沉的时候出右垮，双膝向下弯，左膝*住右脚的膝盖，上身向左比出，头向右看，反方向动作，出左垮，右脚点地向左腿*，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出垮的时候上身不能前侵后仰，保持正直，顶出右腰，头往左看。
3、当身体下沉的时候都有个抬腿，勾回来的时候膝盖不能向前顶（因为傣族舞蹈穿的是桶裙）向前会很难看，一定要垂直向后踢腿，而且是勾脚，每当踢起时都要迅速，动作要做的干净，还要带有呼吸！当腿向后踢的时候上身有点左右起伏，不能直直的起伏！当起左腿的时候，出右垮，起右腿的时候出左跨，这个动作在傣族舞中是非常重要的。
扩展资料：
傣族舞是傣族古老的民间舞，也是傣族人民最喜爱的舞蹈。流行于整个傣族地区，以瑞丽县和耿马县孟定的孔雀舞为代表，而且有不少以跳孔雀舞为生的职业艺人，他们模仿孔雀：飞跑下山、漫步森林、饮泉戏水、追逐嬉戏、拖翅、抖翅、展翅、登枝、歇枝、开屏、飞翔……等等。
跳出丰富多彩的舞蹈动作和富于雕塑性的舞姿造型。他们的舞蹈有严格的程式和要求，有固定的步法和地位，甚至每个动作都有固定的鼓语伴奏。
参考资料来源：
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第1个回答 2013-12-15
想着傣族的女生是腼腆的那种，而且他们脖子上还有装饰品是有重量的，不可能立的很直，而且傣族的服装是裙子，那种裙子腿打的不开，习惯了，就好了，但还是有多联系，尤其是基本功，
第2个回答 推荐于2017-11-25
我就是专门跳傣族舞的 这个跟瘦没有关系 其实就是要瘦才能展现你的身材 穿衣服才会好看 三道湾表现在腿 腰部 颈部三个部分 你可以每天对着镜子摆动作 动作幅度要大 不要觉得累 只有这样才可以展现自己的舞蹈 还有表情也很重要哦 加油 你可以的本回答被网友采纳
第3个回答 2013-12-15
en我最会跳傣族舞了，这种舞蹈要求基本功，身体的柔韧程度一定要达标，这是一项苦活啊
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