请问大家:当你两脚尖脚跟合并,大腿也合并站立时,两小腿的肉也能合并吗?

有个人说我这样站时小腿不能合并很奇怪- -。我第一次听说。但我可不是o型腿诶!

可能啊,不奇怪的,很正常,不可能每个人的腿都能合并的,不要太受他人的影响哦。
还是可以纠正的。

可以尝试以下三种常用的纠正方法:

(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动,做 20~3O次。
(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20
~30次。
(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋
运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。
2. 稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。
3. 方法如下:
1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。
4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。
5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。
6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组。
另外也可以试一下以下方法:
1.屈膝下蹲,两手体前撑地,两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3-4次,逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛,不必担心,这是你动作做得正确的自然反应。
2.仰卧,两臂平放体侧,并拢的双腿迅速向胸前弯曲,再伸直双腿缓慢下落,目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。
3.直立,两脚分开(初练时为降低难度,脚间距离可稍大些,以后逐渐缩小)。上体前屈,手掌尽量触地,膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功,但渐渐手掌就能触及地面了。重复5-8次。上体前屈时呼气。
4.仰卧,右腿屈膝,左手抓住右脚,右手按住右膝,伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直,反复几次。左手始终抓住右脚,右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直,可稍稍抬起身来做,但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5. “跨栏”练习。坐在地上,左腿前伸,右腿屈膝侧放,大腿与大腿成直角,双臂两侧平举。数l时,向左转体,上体前倾,右5手指尽量触摸左脚尖,左臂用力后摆;数 2时,上体抬起,两臂向两侧平伸重复3-1O次。然后右腿前伸,反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀
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第1个回答  2010-05-15

你的情况,应该是正常的!

简单直观的说:

就是骨骼发育畸形引起的立正时两条腿都无法完全并拢,脚踝并拢不了的是X型,膝盖不能并拢的是O型腿。

下面给你看张图片,你就明白了

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第2个回答  2010-05-15
可以啊
第3个回答  2010-05-15
有可能的哦
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