我平时一般都穿运动鞋加棉袜，现在天气热了，有的时候穿高跟鞋或者休闲鞋，我不穿袜子的时候脚后跟都会被磨破，走不了几步就会痛，鞋子的尺码都是适合的，大小刚好，而且鞋子的材料也不是很硬的，有人知道怎么解决么。