1. 适应气压变化: 飞机上气压仅地面的70-80%，上机前记得保持轻食，穿着宽松，起降时才系紧安全带，避免饱腹不适。
2. 保持水分平衡: 飞机舱内湿度极低，需随时补充水分，使用保湿产品和润眼药水保护眼睛。
3. 保暖与耳压调节: 干燥会加重寒冷感，携带保暖衣物；起降时咀嚼糖果或口香糖，助于缓解耳部不适。
4. 健康状况管理: 哮喘患者需稳定病情；有出血病史者需医生许可；蛀牙和牙周病患者要避免临近飞行日的牙科治疗。
5. 身体活动与健康习惯: 吸烟者和糖尿病患者要适时活动，缓解长时间飞行带来的不适；上厕所时，尝试做些放松体操。
6. 下飞机后的调整: 自行离开机场有助于更快适应时差；按当地时间调整作息，晒太阳调整生物钟。
7. 应对时差: 长途飞行可能导致睡眠问题，提前调整作息，尽量在飞行中休息，抵达后按时作息。
飞行旅行中，每个细节都关乎舒适和安全。遵循这些小贴士，你的空中之旅将更加愉快和轻松。祝你旅途愉快，无后顾之忧！