跑步的时候能喝水吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步前10分钟可以适量饮水，只需喝一小口。对于长跑，途中也应适当补充水分。身体在流汗和呼吸时会失去水分，不及时补充可能导致循环系统问题，并降低运动能力。在高温环境中，适量饮水尤为重要，因为它有助于降温。补充的水应含有4%的葡萄糖、矿物质、维生素和电解质。
晨跑时应注意以下几点：
1. 时间：最好在日出后进行，此时空气中的氧气含量较高。
2. 服饰：冬天要注意保暖，夏天则应穿着透气、排汗的衣物。
3. 鞋子：选择柔软的鞋子，专业慢跑鞋为佳。
4. 饮水：如果跑步超过20分钟，应准备充足的水。
5. 地点：避免在污染严重的马路上跑步。
6. 天气：有雾时不要在户外运动。