脖子僵硬后脑勺紧绷感是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

脖子僵、后脑勺紧绷感产生原因主要就是平时缺乏运动，长时间低头不正确姿势引起。平时坐姿要保持抬头挺胸的动作，避免含胸收腹、低头弯腰动作。这样会造成后面的颈背肌、颈背肌筋膜炎，长期处于牵拉的状态，容易造成肌肉劳损，形成无菌性炎症。平时再加上劳累、着凉、风吹等诱因更容易发病。日常生活不锻炼，使肌肉组织力量进一步下降，最终会造成颈部的退行性改变。
治疗可以对症治疗，具体如下：
1、多注意休息，平卧床；
2、适当佩戴颈托，减轻局部的肌肉紧张度；
3、避免错误的坐姿，要抬头挺胸；
4、最主要还是加强肌肉的力量，多做扩胸，同时向后仰头的动作，也可以做俯卧撑或者小燕飞等加强肌肉力量的锻炼，对缓解症状也非常有好处。