作为一个胖子,我深感自卑。我的整个减肥过程充满了艰辛和挑战。
从小到大,我一直被贴上“胖子”的标签。同学们叫得习惯,轻松,无拘无束,而我听在耳中,痛在心上。我更痛心的是自己的身材。十四岁时,我已经达到了160斤。每年,我都需要增加一个更大的码数。我的衣服从XL码变成了XXL,再变成了XXXL。裤子一个月后就得换新,而我从未有过非黑色系的裤子。
“快看,看她的大腿有多粗,就像大象腿一样!”
“你看看她的胸部和肚子,真是恶心!”
面对同学们的嘲笑,我只能依靠家人的爱和支持。他们关心我,理解我,为我着急。我的妈妈,一个感性的女人,因为我的话而泪流满面。我告诉她我想死,想割肉,我用力打自己身上的肉。那天,妈妈哭了。
为了帮我减肥,家人尝试了各种方法。家里买了各种健身器材,但我急躁的心情和缺乏耐心使得一切努力看起来都无成效。我尝试过喝减肥药,喝果醋,跑步。妈妈鼓励我,我们一起努力,她相信我能变瘦。
我开始每天放学后接受妈妈的按摩,全身按摩,用保鲜膜包裹全身。因为妈妈的辛勤工作,我减掉了10斤。我开始听到别人说:“哎,你瘦了!”这是我那段时间里最有动力的时候。初三快结束时,我瘦到了140斤。我的五官开始清晰,不再被肉包裹。
作为一个胖子,我内心敏感。当有男孩对我表现出关心时,我误以为他是好人,但我的自卑让我胆怯地接近,最终被人厌恶地推开。我喜欢上了一个男生,他幽默风趣,侧脸帅气。我们在QQ上聊天,玩游戏。但有一次,他当着别人的面说:“你以后能不能不要找我聊天了?”我伤心地答应了。
上大学后,我一度因为远离家乡而放松了自我控制,体重又回升到150斤。我害怕聚会,害怕别人问:“你怎么又胖成这样了?”大二时,我决定一学期减掉15斤。我开始少吃,做瑜伽,那一学期我几乎减掉了20斤。
然而,作息不规律和节食减肥导致我在回家后体重又迅速反弹。我开始尝试每天只吃一个苹果,晚上跑步。这样的疯狂减肥让我在学期结束时体重降到了120斤,但也有几次因为低血糖而在操场上晕倒。
大四时,我开始过上健康的生活,不再节食,而是去健身房做力量训练,骑自行车,做瑜伽。我开始尝试过健康的生活,尽管我是一个努力的胖子。
在这个过程中,我虽然用的是不太健康的方法减肥,但我也从中摸索出一些小窍门。如果你也想健康减肥,请一定要看这部分。
首先,当你准备开始减肥并养成良好的减肥习惯时,第一个星期非常关键。坚持一个星期后,身体会出现记忆力,这是习惯养成的开始阶段。接下来15天,习惯会逐渐稳固,30天后,习惯就会形成。根据这个方法,我每天在操场上跑步,从第一天跑8圈到后来能跑更多。
我建议如果有条件,可以报一个健身房。每天尝试不同的器材,做3组,每组15个。请教教练做规范的动作,也可以尝试杠铃操课程。
不出门也能减肥,比如练郑多燕的小红帽操,做两遍。第二遍可以跳过前面的基础环节,重点是蹲马步和仰卧起坐。
如果你是一个胖子,不建议和瘦子一起减肥。因为你们的体力和需求不同。如果你没有自控力,最好不要吃晚饭。如果饿了,可以吃一两个蛋白。
最后,少吃米饭,改喝粥。米会让人长胖,而粥则有助于减肥。此外,尽量素食,以清淡为主。如果想吃肉,最好一个星期后再满足自己。避免饮料和牛奶,如果有低血糖,可以适量吃一些,但不要过量。
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