养头发应该吃的食物如下：
1、优质蛋白质
可以多吃像猪蹄、鱼肉、鸡肉等优质蛋白食物，多吃这类食物能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生，从而达到减少脱发和分叉的效果。
2、富含维生素类食物
多吃像菠菜、莴苣、花椰菜和猕猴桃、苹果维生素含量丰富的食物，对养护头发有一定的作用。
3、富含矿物质类食物
想养发可以多吃像黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等富含矿物质的食物，促进头发健康生长。
4、豆类食物
想养护头发可以多吃像芸豆或者扁豆等豆类食物，这类食物帮助提供头发生长的物质，一定程度上保证头发不容易断裂。
5、坚果
比如核桃、杏仁这几种坚果可以多吃，因此适当食用，有助于养发。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-04-12
头发是人体外形的重要组成部分，它的健康与否不仅会影响外观，还会反映身体健康状况。如果您的头发不好，不用担心，以下是一些养发的小技巧，帮助您改善头发质量。
1. 合理饮食
头发的营养来源于食物，合理的饮食结构会对头发健康有很大的帮助。推荐多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素B、维生素C等营养成分的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、海带、豆类、水果、蔬菜等。
2. 梳头按摩
每天梳头能帮助头发保持清洁、健康，同时按摩头皮也有助于促进头发生长。建议使用宽齿梳，从发根开始轻轻梳理，逐渐往发梢方向梳理，避免用力过猛，以免损伤头发。
3. 避免过度烫染
过度烫染头发会损伤头发的结构，导致头发变得干燥、脆弱、易断裂。因此，建议避免频繁进行烫染等化学处理，减少对头发的伤害。
4. 保持心情愉快
心情愉快有助于身体健康，同时也会促进头发的生长。建议保持良好的心态，避免过度焦虑、压力过大，这样有助于改善头发质量。
希望以上养发小技巧能够帮助您改善头发质量，让您拥有更加健康、漂亮的头发！本回答被网友采纳
1. 合理饮食
头发的营养来源于食物，合理的饮食结构会对头发健康有很大的帮助。推荐多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素B、维生素C等营养成分的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、海带、豆类、水果、蔬菜等。
2. 梳头按摩
每天梳头能帮助头发保持清洁、健康，同时按摩头皮也有助于促进头发生长。建议使用宽齿梳，从发根开始轻轻梳理，逐渐往发梢方向梳理，避免用力过猛，以免损伤头发。
3. 避免过度烫染
过度烫染头发会损伤头发的结构，导致头发变得干燥、脆弱、易断裂。因此，建议避免频繁进行烫染等化学处理，减少对头发的伤害。
4. 保持心情愉快
心情愉快有助于身体健康，同时也会促进头发的生长。建议保持良好的心态，避免过度焦虑、压力过大，这样有助于改善头发质量。
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第2个回答 2022-11-23
一头乌黑发亮的秀发，能给整个人的气质加分、提升形象，可是很多人都面临着头发干枯分叉、毛糙、发量少的烦恼，严重者还会出现掉发的情况，那么，如果有这些问题我们怎么去养出一头好秀发呢？
首先，我们可以进行食疗。
1、吃黑桑甚，黑桑椹具有滋阴补 血，生津润燥的作用，适当的食用它可以增加头皮血液供应，改善血液循环，使头发乌黑发亮；
2、吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素 、钙等多种营养成分，不仅可以帮助头发的生长，还能增加黑色素，它可以补 肾益肝，润五脏，对肝虚弱，津枯，头发早白等都非常有益，乌发养颜，头发的光泽度增加，抗头皮屑、抗干燥的能力也增加；
3、吃黑米，黑米中含有丰富的营养物质，它可以调节身体的新陈代谢，从而让头发乌黑发亮，还可以营养毛囊细胞，养发护发；
4、吃黑豆，黑豆是肾之谷，富含丰富的维生素和大量泛酸，可以补 肾强身、润肤，有助于乌发和滋养头发。
5、吃南瓜，南瓜里含有大量维生素，矿物质等营养成分，不仅可以保护皮囊和头皮，还能改善头皮，强韧发丝。
6、吃胡萝ト，胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以帮助头发吸收营养，使掉发现象的现象得到改善；
7、吃花生，花生里面含有的营养成分和矿物质也很丰富，可以让头发健康生长，使发根更强壮；
8、吃菠菜，菠菜里面含有丰富的铁质，对防止头发掉落有着很好的效果。
其次，从养成良好的习惯去养好头发，
1、可以使用控 油防脱的洗发水，推荐使用秋济本草防脱洗发水+秋济本草育发液，它能够有效的清除毛囊垃圾，抑制头皮油脂分泌过旺，促进头皮血液循环，而且里面有很多天然的植物精 华可以促进毛发蛋白合成及新陈代谢，增强头发韧性，牢固发根，从根本上解决头发脆弱缠结、断裂脱落等发质问题；
2、扎马尾不能长期在一个地方，当我们总是在同一个位置扎马尾而且还绑得特别紧的话，外力牵拉作用下，会导致掉发和发际线后移；
3、分叉的发尾一定要定期修剪，当发尾出现分叉时，不仅整体的观感很不好，而且放任不管的话还会逐渐影响整体头发，所以定期修剪不但使形象上美观而且也有助于促进头发更好生长；
4、使用吹风机时切记温度过高，相信很多朋友为了追求速度，经常把吹风机温度调到很高，还就怼着头皮吹，事实上，这种行为容易对头发造成伤害，长时间的话头发就会变得干燥毛躁的情况，所以应用适宜的温度吹到半干，再让它自然的吹干。
最后，头发的问题不是一朝一夕就能解决的，我们还应该养成良好的生活习惯，营养均衡，作息规律，生活方式健康，减少烫发染发的频率，加上体育锻炼，提高机体免 疫 力，当然，如果问题一旦严重，还是建议及时就医，寻求医生帮助，切不可麻痹大意。本回答被网友采纳
首先，我们可以进行食疗。
1、吃黑桑甚，黑桑椹具有滋阴补 血，生津润燥的作用，适当的食用它可以增加头皮血液供应，改善血液循环，使头发乌黑发亮；
2、吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素 、钙等多种营养成分，不仅可以帮助头发的生长，还能增加黑色素，它可以补 肾益肝，润五脏，对肝虚弱，津枯，头发早白等都非常有益，乌发养颜，头发的光泽度增加，抗头皮屑、抗干燥的能力也增加；
3、吃黑米，黑米中含有丰富的营养物质，它可以调节身体的新陈代谢，从而让头发乌黑发亮，还可以营养毛囊细胞，养发护发；
4、吃黑豆，黑豆是肾之谷，富含丰富的维生素和大量泛酸，可以补 肾强身、润肤，有助于乌发和滋养头发。
5、吃南瓜，南瓜里含有大量维生素，矿物质等营养成分，不仅可以保护皮囊和头皮，还能改善头皮，强韧发丝。
6、吃胡萝ト，胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以帮助头发吸收营养，使掉发现象的现象得到改善；
7、吃花生，花生里面含有的营养成分和矿物质也很丰富，可以让头发健康生长，使发根更强壮；
8、吃菠菜，菠菜里面含有丰富的铁质，对防止头发掉落有着很好的效果。
其次，从养成良好的习惯去养好头发，
1、可以使用控 油防脱的洗发水，推荐使用秋济本草防脱洗发水+秋济本草育发液，它能够有效的清除毛囊垃圾，抑制头皮油脂分泌过旺，促进头皮血液循环，而且里面有很多天然的植物精 华可以促进毛发蛋白合成及新陈代谢，增强头发韧性，牢固发根，从根本上解决头发脆弱缠结、断裂脱落等发质问题；
2、扎马尾不能长期在一个地方，当我们总是在同一个位置扎马尾而且还绑得特别紧的话，外力牵拉作用下，会导致掉发和发际线后移；
3、分叉的发尾一定要定期修剪，当发尾出现分叉时，不仅整体的观感很不好，而且放任不管的话还会逐渐影响整体头发，所以定期修剪不但使形象上美观而且也有助于促进头发更好生长；
4、使用吹风机时切记温度过高，相信很多朋友为了追求速度，经常把吹风机温度调到很高，还就怼着头皮吹，事实上，这种行为容易对头发造成伤害，长时间的话头发就会变得干燥毛躁的情况，所以应用适宜的温度吹到半干，再让它自然的吹干。
最后，头发的问题不是一朝一夕就能解决的，我们还应该养成良好的生活习惯，营养均衡，作息规律，生活方式健康，减少烫发染发的频率，加上体育锻炼，提高机体免 疫 力，当然，如果问题一旦严重，还是建议及时就医，寻求医生帮助，切不可麻痹大意。本回答被网友采纳
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