经常喝含糖饮料的好处有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

经常喝含糖饮料有什麽样的副作用呢？第一个我们会肥胖，第二个我们会产生糖尿病，第三个会让血管硬化，那么，我们怎么样来处理这样的问题呢？
首先，我们要处理内在的自我定义。如果定义自己就是一个爱喝奶茶爱吃甜食的宝宝，那最后不管怎么戒，最后都会做回自己~，因为你是一个爱吃甜的人，只不过现在不吃，所以这个过程会很痛苦。努力靠意志力戒掉以后，过一段时间还会回到原位。因为人的意志力是有限的那我们该怎么重新定义自己呢？你要告诉自己，你并是一个多爱吃甜的宝宝。在别人递给你甜食奶茶的同时，告诉自己我并不爱吃这些，自我催眠对后期的帮助很大。
其次，就是要有所谓的策略，也就是我们怎麽样达立一个新的习惯？你只要做很简单的三件事情，但是要彻底执行。第一件事情，你只要每天到睡觉之前喝完1500C.C.的白开水。因为喝完1500C.C.之后，你会发现当要再喝含糖饮料的时候，你会觉得你喝的水太多，这个时候你还是要坚持喝1500C.C.的 白开水，当你觉得再喝下去太多的时候，你要减少的是饮料。这个重要的原理是，如果白开水喝得多的时候，它会稀释掉你血液中的糖份，让你血液中的糖份是下降的状态，这样子比较不会让你血糖过度上升，你就会慢慢降低对糖的依赖，你的身体会比较不会那么渴求糖类、甜的东西。
第二件事情，不论是在喝水或者是喝饮料，请你慢慢地品尝，放下手边的事情，喝一小口含在嘴巴里，让它充满你的口腔，绕一遍之后再缓缓吞下去。那你就会惊讶地发现，慢慢地开始可以喝出白开水里面的甜味，其实白开水本身是有点甘甜甘甜，尤其是当你口渴时喝你的舌头会冒出一种很甜美的感觉。可是长期喝甜的饮料的人，会觉得白开水没有味道，其实你只要肯静下心来品尝， 就会尝得出味道。
所以我们要建立这两个很重要的习惯。第一个要喝大量的白开水，减少我们保持在高血糖状态的一种依赖的习惯。第二个是我们在吃甜的东西或是喝水的时候， 都慢慢地品尝，我们身体会自然告诉我们什么时候该停止，你不需要靠意志力来停止。所有需要用意志力来做的事情都很容易失败，因为意志力是有限度的。

Answer 2

含糖高的饮料通常指的是含有较高糖分的饮料，如碳酸饮料、果汁等。虽然短期内这种饮料可能会给人带来一些快感或者能够提供能量，但是在长期的食品和营养摄入方面，它们并没有好处。

频繁饮用含糖高的饮料可能会导致体重增加、牙齿蛀坏、糖尿病和心血管疾病等健康问题。此外，含糖高的饮料通常也缺乏营养成分，虽然它们可能包含一些维生素和矿物质，但往往摄入量非常低，所以不能替代均衡饮食。

因此，如果你想要保持健康，最好选择少量饮用含糖低的替代品，如含气水、茶水等，或者喝水、天然果汁等。