高血压应该吃什么饭？

Question

吃吃什么？应该对高血压病人好呢

Answer 1

高血压一般吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白、低盐低脂的饭菜好。正常血压对于维持组织和器官的血压供应较为重要，当血压持续升高时，属于一种异常表现，称为高血压。

1、新鲜的蔬菜和水果：对于患有高血压的人群，在饮食上应注意清淡，可以多吃新鲜蔬菜，如西红柿、菠菜、竹笋等。新鲜蔬菜富含钾、钙、镁等营养物质，有助于维持血压稳定，也可以多吃新鲜水果，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等，此类新鲜水果富含钾和维生素C等营养物质，一般不会对血压造成波动；

2、高蛋白的饭菜：例如鱼、虾和瘦肉等食物，其中富含蛋白质、牛磺酸等其他物质，高血压的人群适当摄入有助于抑制血管收缩，以及维持微血管弹性。但是，对于高血压且伴有尿酸的人群，不建议吃高蛋白的食物，否则不利于尿酸的恢复；

3、低盐低脂的饭菜：高血压患者容易水钠潴留。如果经常吃动物内脏、肥肉等，或者炒菜时放入过多的盐，过量摄入盐容易导致水和钠的潴留，从而导致血压不稳定和高血压。建议高血压的人群，在饮食上注意低盐、低脂。

高血压的患者在平时要注意饮食的调整，避免摄入会导致血压波动的食物，同时还应在医生的指导下合理服用药物，有利于将血压控制在正常范围内。

Answer 2

1、多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及纤维素，食用新鲜蔬菜和水果可以降低血压，而且抗氧化作用也强。
2、多食用鱼肉：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，可以降低胆固醇和血压，特别是对高血压和冠心病有很好的降压作用。
3、多食用大豆类食物：大豆类食物是健康的低脂肪食物，含有丰富的膳食纤维，它可以降低胆固醇和血压，对高血压有明显的降压作用。
4、多吃谷物：谷物类食物含有大量纤维素，可以提高血液中的胆固醇水平，降低血压，可以预防心血管疾病。

Answer 3

高血压一般吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白、低盐低脂的饭菜好