「出轨」其实是一种创伤
01创伤应激反应
出轨所引起的伤害巨大，是伴侣关系破裂的重要杀手之那么，一段感情在出轨后还能恢复正常吗?当然，大部分关系可以在外遇后被修复，只要双方愿意合作。但并非所有情况下都是如此
那么被出轨后，哪些经历是你无法避免的?今天想跟大家探讨的是出轨发生后的创伤应激性反应，我们该怎样去理解它，以及如何理解被出轨后的人在日常生活中的那些敏感行为，而不是去责怪自己01.用科学的方式应对情绪反应
国内对外遇的情绪研究比较少。在美国，外遇被定义为创伤的一种。
总体上来说，很多人对外遇发生后的应激性反应了解较少，会觉得这是很普通的一些情绪反应，是受害方没有办法处理好自己的情绪，才会有这么多的失控。其实不是这样的。今天我想用比较科学的身体机制和理论方法，让你看到为什么会有这些情绪的失控
02压力系统的三种反应
从身体结构来看，在人的后脑勺部分，有连接着情绪和身体的结构，它有一个部分专门用来探索危险的信息，在探索到危险的信息以后，它会帮助你的大脑和身体做出非常快的反应。
所以我们想一想，在动物世界里，我们看到一个小动物前面有一只狮子走过来，它马上就会逃跑，或者身体会做出一些反应
所以这是一种本能的身体机能，它去探索危险的信息，是用来帮助我们生存下来。
而外遇换一种说法，其实就是一种危险信息，为什么?
因为外遇破坏了人的情感连接和依恋，而情感连接和依恋是对我们而言非常重要，是人的生存本能。但这种生存需要的东西，被外遇破坏了。
1.压力系统的三种反应
当你的情感连接和依恋被破坏时，外遇就变成了一件极其危险的事情。你的大脑探索到危险信息后，身体会做出一些反应，我们把它称为压力系统的三种反应
第一个反应是对抗，第二是僵住，第三是会逃跑。
03不敢面对出轨的创伤
我给大家举个例子，当我们看到一条蛇的时候：
·有一些人会拿一个杆子去打蛇，这就是去对抗它；
·还有一些人看到一条蛇，会呆在那里一动不动，希望这条蛇可以自己走掉；
·还有些人看到一条蛇拔腿就跑，逃离这条蛇。
这是非常正常的三种身体反应，都用来确保自己的安全。而让自己安全地生存下去，就是我们身体首先要做的事情。
面对外遇危险的时候，你的身体同样会出现这三种处理方式。
第一是去抗议。在外遇中你可能会跟对方去吵架，去指责他，去攻击他，因为这是有危险的东西。你会非常警惕，找细节来确保自己是安全的
第二种就是僵住。在面对外遇这些危险东西的时候，你失去了说话和解释的能力，你不想去思考，不想去应对它，你就想待在那里一动不动来保护自己，甚至不敢去承认，不想去看到这些事情
04创伤需要时间去疗愈
第三个方法是逃跑。当发现对方有外遇后，有的人会选择不去跟对方说，当做没有发生过来保护自己，同时也保护两个人的关系。
2.不否定自己的情绪
外遇发生以后你会惊讶，想要去否定它，想去跟它讨价还价：“如果他没出轨，我们会不会仍然是好的?
然后再进入伤心难过，最后再去接受。所以这些情绪反反复复，这又是另一个层面。把两个层面的加在一起，你的创伤应激性反应加上情绪反应，你可以感觉到你的情绪完全失控了。
在两个小时之内，你可能会经历反复的情绪，一会儿在哭泣，一会儿又不想哭了，然后可能又呆住。
呆完以后你一下子又非常生气，想要去跟他争吵。
吵完以后你又开始非常伤心、难过、痛苦，最后又会进入对自己的否定、内疚、自责之中
你感觉你没有办法去处理自己的情绪，而我想对你和你的伴侣说，你的情绪失控是一个非常正常的状态，你现在面临着一些创伤反应，它需要时间慢慢去调节。
05敏感和警惕是正常的
这是外遇发生后，你可能会经历的一个过程。如果调节得好，这个创伤反应会修复的比较快。
我非常推荐做夫妻咨询，大家一起来处理外遇的问题，修复过程会快很多
3.受害者非常敏感和警惕是正常的
当外遇发生后，你的后大脑，你的探测器一直在帮助你判别什么是危险的信息，只要跟外遇有关的线索，你的探测器就会给你示警，它告诉你需要警惕
然后你的身体就会变得紧张，想要去追踪细节，去看在日常生活中，老公/老婆做了什么事情，为什么他会回来得这么晚。你会去解读他的行为，去查看他的手机，甚至去跟踪他。
而你对对方讲的话，也可能受到外遇的影响。你不再敢信任对方和你说的一些东西，比如你的另一半会告诉你，他是在意你的，他是喜欢你的，他是在乎你的。
可是你不敢信任他，因为害怕你信任他以后，他还会再次伤害你，所以外遇方就会觉得很受挫，可是对于你而言，就是不敢。
06时间无法治愈外遇的创伤
我有一个来访者说：“我知道他是我的另一半，我知道我需要去信任他，才能够帮助我们关系变得更好。但我不想去信任他，我很害怕信任他以后他还会再伤害我。
但是通常情况下，外遇方总是不能理解受害方。
对外遇方而言，你会看到，受害方会因为一些小事去追踪自己的行踪，总是看自己的手机，不理解他为什么会情绪波动这么的大。
因为对他们而言，这不是事情大小的问题，而是一件危险与不危险，安全与不安全的事情
因为在他的脑袋中，后大脑探测器具有探测危险的功能即使这件看起来很小的事情，对受害的一方而言，也是关乎到人身安全的大事情
02.时间无法治愈外遇的创伤
我们之所以把外遇称为创伤，是因为它已经完全超过了你可以处理的程度，压力系统如此紧张、超负荷量，而且不是超一小时，而是你在很长的一段时间内，可能1~6个星期之内，都会有这样的情绪超负荷工作，你没有办法处理它
07创伤的严重性和重要性
我为什么一直在强调创伤反应?因为我希望你能好好地对待外遇，特别的看待它
它不是普通的情绪波动，它已经超过了普通情绪波动所能处理的范围。
我想让你看到这种创伤，看到它的严重性和重要性。
我想对外遇方说的是，你看到你的爱人(受害方)有情绪波动的时候，你要了解，在那一刻，其实ta的大脑探测器发现了一些危险的信息，可能连ta自己都不知道这些危险的信息是什么，但是ta的身体已经做出了反应
ta可能会选择三种反应，跟你对抗，远离你，或者僵住、什么也不做。情绪比认知先影响到ta。
我们每个人都先会有情绪反应，再有认知。当情绪超负荷的时候，我们的认知是下降的。
所以当对方情绪失控的时候，不要用认知去跟ta讲道理，去跟ta解释，这是没有用的。
你要先帮助对方去处理情绪，你可以问ta，“我现在可以做一些什么吗?
08共同面对出轨带来的创伤
面对ta的情绪状态，你也不要觉得太内疚，或是太绝望。那些情绪状态不是说明你们的关系没有救了，这只是ta暂时的状态。在那一时刻，ta可能需要的就是你的陪伴。
我记得我之前的一个来访，她的丈夫也外遇了，有一天她对丈夫说，“当我在这么痛苦地哭泣的时候，不需要你跟我讲道理，我只需要你待在我身边陪着我，有些时候可以给我一个拥抱”，这才是比较有效的方式。
外遇是一种创伤，可能有些时候超过了你自己处理的能力。
但这种创伤是可以治愈的，需要你花力气，有时候需要你的另一半去陪伴你。
「出轨」其实是一种创伤
01创伤应激反应
出轨所引起的伤害巨大，是伴侣关系破裂的重要杀手之那么，一段感情在出轨后还能恢复正常吗?当然，大部分关系可以在外遇后被修复，只要双方愿意合作。但并非所有情况下都是如此
那么被出轨后，哪些经历是你无法避免的?今天想跟大家探讨的是出轨发生后的创伤应激性反应，我们该怎样去理解它，以及如何理解被出轨后的人在日常生活中的那些敏感行为，而不是去责怪自己01.用科学的方式应对情绪反应
国内对外遇的情绪研究比较少。在美国，外遇被定义为创伤的一种。
总体上来说，很多人对外遇发生后的应激性反应了解较少，会觉得这是很普通的一些情绪反应，是受害方没有办法处理好自己的情绪，才会有这么多的失控。其实不是这样的。今天我想用比较科学的身体机制和理论方法，让你看到为什么会有这些情绪的失控
02压力系统的三种反应
从身体结构来看，在人的后脑勺部分，有连接着情绪和身体的结构，它有一个部分专门用来探索危险的信息，在探索到危险的信息以后，它会帮助你的大脑和身体做出非常快的反应。
所以我们想一想，在动物世界里，我们看到一个小动物前面有一只狮子走过来，它马上就会逃跑，或者身体会做出一些反应
所以这是一种本能的身体机能，它去探索危险的信息，是用来帮助我们生存下来。
而外遇换一种说法，其实就是一种危险信息，为什么?
因为外遇破坏了人的情感连接和依恋，而情感连接和依恋是对我们而言非常重要，是人的生存本能。但这种生存需要的东西，被外遇破坏了。
1.压力系统的三种反应
当你的情感连接和依恋被破坏时，外遇就变成了一件极其危险的事情。你的大脑探索到危险信息后，身体会做出一些反应，我们把它称为压力系统的三种反应
第一个反应是对抗，第二是僵住，第三是会逃跑。
03不敢面对出轨的创伤
我给大家举个例子，当我们看到一条蛇的时候：
·有一些人会拿一个杆子去打蛇，这就是去对抗它；
·还有一些人看到一条蛇，会呆在那里一动不动，希望这条蛇可以自己走掉；
·还有些人看到一条蛇拔腿就跑，逃离这条蛇。
这是非常正常的三种身体反应，都用来确保自己的安全。而让自己安全地生存下去，就是我们身体首先要做的事情。
面对外遇危险的时候，你的身体同样会出现这三种处理方式。
第一是去抗议。在外遇中你可能会跟对方去吵架，去指责他，去攻击他，因为这是有危险的东西。你会非常警惕，找细节来确保自己是安全的
第二种就是僵住。在面对外遇这些危险东西的时候，你失去了说话和解释的能力，你不想去思考，不想去应对它，你就想待在那里一动不动来保护自己，甚至不敢去承认，不想去看到这些事情
04创伤需要时间去疗愈
第三个方法是逃跑。当发现对方有外遇后，有的人会选择不去跟对方说，当做没有发生过来保护自己，同时也保护两个人的关系。
2.不否定自己的情绪
外遇发生以后你会惊讶，想要去否定它，想去跟它讨价还价：“如果他没出轨，我们会不会仍然是好的?
然后再进入伤心难过，最后再去接受。所以这些情绪反反复复，这又是另一个层面。把两个层面的加在一起，你的创伤应激性反应加上情绪反应，你可以感觉到你的情绪完全失控了。
在两个小时之内，你可能会经历反复的情绪，一会儿在哭泣，一会儿又不想哭了，然后可能又呆住。
呆完以后你一下子又非常生气，想要去跟他争吵。
吵完以后你又开始非常伤心、难过、痛苦，最后又会进入对自己的否定、内疚、自责之中
你感觉你没有办法去处理自己的情绪，而我想对你和你的伴侣说，你的情绪失控是一个非常正常的状态，你现在面临着一些创伤反应，它需要时间慢慢去调节。
05敏感和警惕是正常的
这是外遇发生后，你可能会经历的一个过程。如果调节得好，这个创伤反应会修复的比较快。
我非常推荐做夫妻咨询，大家一起来处理外遇的问题，修复过程会快很多
3.受害者非常敏感和警惕是正常的
当外遇发生后，你的后大脑，你的探测器一直在帮助你判别什么是危险的信息，只要跟外遇有关的线索，你的探测器就会给你示警，它告诉你需要警惕
然后你的身体就会变得紧张，想要去追踪细节，去看在日常生活中，老公/老婆做了什么事情，为什么他会回来得这么晚。你会去解读他的行为，去查看他的手机，甚至去跟踪他。
而你对对方讲的话，也可能受到外遇的影响。你不再敢信任对方和你说的一些东西，比如你的另一半会告诉你，他是在意你的，他是喜欢你的，他是在乎你的。
可是你不敢信任他，因为害怕你信任他以后，他还会再次伤害你，所以外遇方就会觉得很受挫，可是对于你而言，就是不敢。
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