一个人开始废掉都是陷入八种状态中你中了几个?
一、习惯性拖延，不到最后一刻绝不开始，总觉得还有时间，明天一定会开始努力， 但不到deadline始终不做。
二、凡事没毅力，遇到困难特容易放弃，学习没动力，工作没激情。三天打鱼，两天晒网。
三、放弃形象管理，奉行宅家丑关出门什么事的原则，只要不出门就能一周不洗头
四、沉迷短期快感，一天到晚手机长，脸上躺着刷剧，坐着玩游戏，做正事时只要手机弹出一条消息，就是半天又没了。
五、每天宅家赖床熬夜，不爱社交，闹钟响了十次还不起，每天只吃两餐，还全靠外卖，凌晨两点还很清醒，天天熬夜。
六、没有主见，随波逐流，容易被别人的观点带节奏，容易被商家的洗脑，掏空钱包，失去自己的主观判断能力。
七、长期无效，努力做事虎头蛇尾。比如花大量时间收藏自律视频，但总是吃亏不看，做了各种笔记，但从不复习。
八、被情绪绑架，焦虑内耗，经常抱怨命运，每天清醒的堕落，懊悔自己浪费了太多时间，可自责完了继续颓废，恶性循环。
如何改变自己?
一、停止赖床是你最迫切的第一件事。你要在前一天晚上睡前心里默念50遍，明天我要六点起床，然后设定闹钟，到第二天早上，闹钟一响，别给大脑思考的机会，立即起来叠被洗漱。然后再花十分钟时间，做下当日计划。
二、建立延迟满足感。
任何成瘾机制都是反复做一件事的结果，刷手机成瘾是因为你对短期快感多巴胺上瘾，所以你要做的第二件事就是手机关机锁抽屉，这样就能保持专注，然后完成你当日计划的第一次任务。比如第一次读书50页，读书完写下读书笔记。第一次跑步两公里，跑完步认真记下运动的放松感，形成深刻记忆。你的每一次刻意练习都会收获一次延迟满足感，而这种满足感会渐渐超越短期快感，让你上瘾。
三、每日复盘。为了避免重蹈覆辙，回到颓废状态，你需要每天复盘。
我今天做了什么?完成了哪些任务?没完成的原因是目标太难还是不够专注?收获是什么?如何改进?这样就能把自律连接到第二天，形成一种长期的线性，连续保持一段时间后，你就能看到一个脱胎换骨的自己。