夏天有很多可以自制的消暑饮品和热量低的小吃食,以下是一些常见的选择:
消暑饮品:
1. 水果冰沙:将新鲜水果切成小块,加入果汁或牛奶,搅拌均匀后加入冰块。
2. 蜜瓜汁:将蜜瓜去皮切块,放入榨汁机榨汁,加入冰块调味。
3. 菊花茶:将菊花放入开水中浸泡,稍微冷却后加入冰块,可根据个人口味添加蜂蜜或柠檬汁。
4. 柠檬薄荷水:将柠檬汁、薄荷叶和蜂蜜加入冷开水中,加入冰块搅拌均匀。
热量低的小吃食:
1. 凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片,加入蒜末、醋、酱油、花椒粉等调味料拌匀即可。
2. 清蒸鱼块:将鱼肉切成块,加入蒸鱼豉油、姜末、葱段等调味料蒸熟。
3. 烤蔬菜串:将彩色蔬菜切块,串在竹签上,刷上少量橄榄油,放入预热的烤箱中烤至熟透。
4. 柠檬鸡胸肉:将鸡胸肉用柠檬汁、盐、胡椒等调味料腌制片刻,然后煎至熟透。
这些消暑饮品和热量低的小吃食都可以根据个人口味和喜好进行调整,既能满足消暑需求,又可保持身体健康。