肠黏膜是指在肠道内部壁面覆盖的一层组织，它由许多细胞和结构所组成。肠黏膜在人体的消化系统中发挥着非常重要的作用，它主要是负责吸收营养物质，并且对于不良物质（如病菌等）具有防御作用。肠黏膜表面有众多的微绒毛，这些微绒毛增加了肠黏膜表面积，让它更容易吸收营养物质。
肠黏膜可能会受到不同程度的损伤，例如服用过多的抗生素、食用不干净的食物、遭受化学物质攻击等。这些都可能造成肠黏膜受损。当肠黏膜受到损伤时，会出现一系列炎症反应，包括腹泻、肠胀气等症状。很幸运的是，肠黏膜可以通过自身的修复机制自我修复。这个修复过程包括细胞增殖、细胞移行、细胞分化和细胞凋亡等复杂的步骤。
考虑到肠黏膜的保护和修复十分重要，我们应该采取一些措施来防止它受到损伤。首先，我们应该避免食用不新鲜或烧糊的食物，更要避免食用荤食过多，作出合理的膳食安排。同时，我们应该尽量减少使用过量的抗生素和不规范的药物使用。对于肠黏膜的保护来说，运动也非常重要，适度的运动可以改善肠道的动力学，促进新陈代谢。最后，我们应该保持良好的心态，减轻压力和焦虑，这对于肠黏膜的恢复和修复也是有好处的。