随着年龄的不断增长，每个人都会进入衰老阶段，这是一种自然现象，人们无法抗拒。进入衰老期的人，不仅人体的器官出现老化，身体的机能也呈下坡状，然后脸上逐渐长皱纹，以前乌黑秀丽的头发也变得白发苍苍，或许有的人接受不了这种变化，经常觉得非常自卑，从此变得不想出门。
日常多吃以下食物，或许可以缓解白头发的出现，转告给你的家人吧
枸 杞
枸杞具有滋阴补肾的效果，吃枸杞在一定程度上可以治疗白发。枸杞水是典型的滋阴补肾的茶水，除了治疗白发还能抗衰老，所以千万不要错过。将枸杞洗干净，准备一个水壶和热开水，在玻璃杯内倒入热开水。倒好开水后，将洗干净的枸杞放入水杯中泡发就可以了。
何首乌粉何首乌粉也就是何首乌打的粉，是药食同源物品，对缓解白发的生成有一定的作用，这款何首乌粉打开罐子一阵清香，粉质颜色淡黄，细腻纯正，小罐装更实惠！它有乌发养生、延缓衰老、治疗少年白、补肝肾、益精血的作用，所以使用纯正的首乌粉是可以长期使用的。
核桃仁很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质，如：钙、磷、梓、锰、铬等等，多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。
猴头菇
猴头菇作为生活中比较常见的一种食物，对于蛋白质含量来说，是香菇的两倍。因为香菇中只含有8种必需氨基酸，挥发油，多糖等人体所需要的营养成分，其中的不饱和脂肪酸不仅有助于促进血液循环，而且可以有效地降低胆固醇含量，从而对黑发的生长有很明显的效果。
黑豆又叫乌豆，和它类似的黑芝麻，黑木耳等黑色的食品都是对治疗白发有益的食物。黑豆含有一种类似人体雌激素的成分，这种成分可以很好的调节人体激素水平，从而减少脱发。当然多吃黑豆对于女人来说还有益于延缓衰老，养颜美容。
胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有“小人参”的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。
胡萝卜中含有大量的维生素A，因而有补肝明目的功效，还能有效治疗夜盲症。另外，由于胡萝卜比较厌酸，因而在炒胡萝卜的过程当中最好不要放醋，否则会使胡萝卜的功效丧失作用，同时人们在平时吃胡萝卜的时候也要特别注意，不能与辣椒一起生吃，否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。
紫菜紫菜烧汤是最常见的烧法了，紫菜中含有丰富的维生素对人体很有益，但是它最有用的还是它所含的碘元素可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，让我们的头发变得乌黑而又亮丽。吃一两顿是没有显著效果的，大家最好坚持吃一段比较长的时间。
很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质，如：钙、磷、梓、锰、铬等等，多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。