增强身体的强度与力量：最容易直接联想到的答案就是重量训练，增加全身的强度可以带来帮助，练习的时候可以特别着重腿部的爆发力、核心、手腕、前臂及肱三头肌。只要增加练习，一定能让手腕及前臂更加强壮，每天投500球也是增加力量的好方法。
或者你可以用重一点的球（重量是一般的两倍），再回去拿一般规格的球，对比之下会发觉投篮变得相当轻松。如果使用较重的球，可以不需对着篮筐练习，以单手持球，辅助手的位置与平常相同，但是距离一寸不用碰到球。专注于投篮的动作，把球投得又高又远，但不要为此牺牲了正确的出手姿势。
调整出手的方式
要拉远射程的其中一个方式是故意将球投至打到篮板。以腿部的力量向上跳，在抵达最高点前的瞬间将球投出。如果动作正确，应该能有足够的力量打到篮板，甚至在三分线外也不困难。
形成肌肉记忆
当熟悉这个动作与力道之后，可以开始试试瞄准篮筐投篮，因为比打篮板所需的力气要小，球员从较远距离出手能更有信心。在最高点的前一刻出手非常重要，若在下降过程中出手会已经失去很多力量，并且让防守者有时间来干扰你出手。一开始可以先做无球的投篮动作练习，全身的动作一起做确保动作的流畅性和协调性，而不是各个部分单独分散的发力。动作固定协调之后，可以加入球进行练习，练习先从近距离的篮下开始，此后逐渐拉远距离。在练习的过程中不要急于求成，急着将距离拉远，一定要通过大量的重复训练，通过量变引起质变，让肌肉形成记忆，将动作定型，不然在实战中动作很容易变形或发力还是不协调。
边训练的同时，还要积极参加实战
可以在野球场上去积极地使用这些技能包，因为在使用的过程中，和你训练时的样子不一样，你会很明显的感觉出来，同时在实战中，你会发现您所使用的动作都是非常简单实用的，当发现这些之后，以后在训练的过程中就把一些没有必要的花里胡哨的动作去掉，保证动作的简洁性和单一性，从而提高了动作的高效性和实用性。