放纵日的“欺骗餐”，究竟是减肥者的救命稻草，还是自我催眠？

Question

如题所述

Answer 1

所谓欺骗餐就是在进行减肥健身的过程中，定期选择一天美其名曰犒劳自己，或者奖励自己而额外指定的放纵日，在这一天，减肥健身者可以不用太顾及食谱中的高热量高油脂，而随心所欲的饱餐一顿，虽然心里都清楚，自己持续依赖坚持锻炼的成果很可能会因为这一放纵的欺骗餐而效果大打折扣，但是又忍不住，那么放纵日的减肥餐可不可取？可以吃吗？

其实，减肥健身是通过合理的运动和饮食控制体重，也不是完全依赖节食，所以，如果一个阶段的锻炼效果还比较满意，而且自己坚持的也很彻底，那最好不要让这个放纵日搅乱自己的健身计划，欺骗餐打乱生活规律是小事，万一经不住诱惑，影响自己持之以恒锻炼的决心了，那真的就得不偿失了。

而且一般规律性有计划的健身减肥，也会把食谱的内容涵盖其中，只要饮食得当，其实也不太会有饥饿感，也没有那么多欲望想要体验放纵日吃个欺骗餐。

还有一种情况，本身就比较喜欢奶茶、蛋糕、饮料等之类的食物，在坚持了一段时间的运动计划以及可以执行合理的食谱搭配方案的同时，又抑制不住想要吃一些喜欢吃的小零食，那可以为自己安排一个放纵日，吃一顿欺骗餐，然后再持续投入到减肥健身计划中，毕竟，内心对美食的欲望想要压制也是很难受的一件事，而且一旦获得味蕾上的满足后，也会为自己增添不少动力。

那么，放纵日的欺骗餐真的可以随心所欲，胡吃海吗？

不行，欺骗餐可以吃，但是不是真的就可以无所顾忌的放纵，而且只能安排一顿，不要全天都放纵，在吃欺骗餐的时候，再好吃的食物也要切记不要贪多，依然要控制食欲。

Answer 2

这其实是减肥者的救命稻草，他们羡慕别人有窈窕的身材，但是却管不住自己的嘴巴，希望通过别的方式减少食物的摄入。

Answer 3

其实我觉得是自我催眠，这种欺骗餐不会让人变瘦，因为有非常多的肉，一看热量就不是太低。

Answer 4

应该是自我催眠，因为他只会让你变得越来越胖。甚至会让你越来越焦虑，觉得自己怎么能这么胖。