褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.产生依赖性。
褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.影响精神。
过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4.加重抑郁。
过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。
长期服用褪黑素有哪些危害？
对于入睡难患者来说，褪黑素应该是家常便饭了，本来褪黑素的副作用大部分人都知道，但是没办法，绝大多数人都是一边叹气一边继续服用。
那么长期服用褪黑素有哪些危害？
1.影响生育。
褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.产生依赖性。
褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.影响精神。
过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4.加重抑郁。
过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，并长期伴随失落情绪，反而使抑郁症患者病情更加严重。
虽然对于入睡难的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解病情的作用，并不能根治。如果入睡难是体内褪黑素分泌较少引起的，服用褪黑素医治入睡难效果十分明显。如果入睡难是环境、饮食、情绪等造成的，应先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。因此，褪黑素并不适用于所有入睡难患者，更不可长期服用。
褪黑素应该如何吃？
褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。
不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。
根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，本来人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有处于良好的状态的问题。
本来对于褪黑素激素，很多的国家都是把它作为是一种处方药，并不是作为一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。
入睡难是一种心理障碍，，当我们的睡意被某种情绪所干扰的时候，就很容易出现入睡难。久而久之，入睡难就成为了我们生活中困扰的事情。
而且一般来讲，长期严重的入睡难是有可能导致抑郁的。现代医学已经研究证实，长期的入睡难会导致大脑的功能紊乱，导致五羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的缺乏，从而导致入睡难。
药物帮助睡觉往往不是最好的解决办法，只有我们找到新的生活方式，合理的疏导我们的内心，才干更好的解决入睡难问题~
长期服用褪黑素可能出现头晕、头痛、嗜睡、行走不稳、焦虑、抑郁等神经系统的症状，有些人服用后可能会出现过敏反应，如皮疹、皮肤瘙痒等。褪黑素本身有收缩大脑血管的作用，服用剂量过大可能会收缩血管，引起脑供血不足，增加脑中风的风险。因此，如果需要长期服用，建议在医生指导下进行。
首先我们来了解一下褪黑素。褪黑素（英语：melatonin），又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，分子式为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。能使皮肤色素颜色变浅，褪黑素的主要用途有延缓衰老、改善睡眠。
这么听起来是不是觉得跟安眠药效果差不多呢？其实这两个是完全不一样的。褪黑素是由动物或者人类松果体所产生的一种胺类的激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因此它命名为褪黑素。安眠药通常是人工合成的药品，常用于治疗失眠的安眠药，有苯巴比妥类药物、苯二氮卓类药物，以及非典型的苯二氮卓类的新型的镇静催眠药。褪黑素能够缩短睡前觉醒的时间和入睡的时间，改善睡眠的质量，睡眠中觉醒的次数一般也会明显的减少，导致浅睡阶段短而深睡的阶段延长，次日的早晨唤醒的阈值是下降的，它有较强的调整时差的功能。除此之外，还可以起到美容养颜的作用，也有一定延缓衰老的功效，安眠药它能够快速的诱导睡眠，延长总睡眠时间，以及深度睡眠的过程。
那么，长期服用褪黑素有哪些危害？
1.内分泌失调。女性长期服用该药物会使身体分泌出大量的乳激素，导致身体出现不孕不育的现象，男性长期服用就有可能使性欲降低，如果是小孩子长期服用褪黑素，还有可能对性发育造成影响。
2.容易导致睡眠紊乱。在服用褪黑素软期间是有安神安眠的作用，有可能会嗜睡，但是也有部分人吃完之后失眠更加严重。一般褪黑素服用后可以使患者的睡眠时相前移，但如果只是暂时吃一次褪黑素，对患者的睡眠节律的调整可能起不到明显的作用。
3.容易引发抑郁情绪。 褪黑素有很好的催眠效果，所以褪黑素能单纯治疗的是失眠。但长期服用褪黑素会抑制大脑产生褪黑素。盲目的服用褪黑素会影响身心健康和心理健康，长期服用褪黑素会导致抑郁症加重抑郁症复发。
4.产生依赖症状。长期服用褪黑素会导致自身的褪黑素分泌失调，后期不服用这种药物都无法入睡，影响自身身体健康。
想要健康的睡一个好觉，我们可以采取别的办法。
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
希望大家都能睡个好觉啦。
据调查，服用褪黑素可能会对患者造成一系列的身体伤害，并且较为严重。但是对于失眠的人来说，服用褪黑色素有助于睡眠，那么问题来了，服用褪黑素会对身体有哪些伤害呢?
1.神经系统损伤
●褪黑素是人体内的一种激素，如果患者长期服用可能会导致褪黑素水平分泌异常。
●由此会导致患者的神经系统受到损伤，从而出现头晕，嗜睡等症状，另外长期服用也可能会使患者产生依赖性，从而导致入睡更加困难。
2.过敏性反应
●有些人在服用褪黑素之后可能会出现过敏性反应，比如皮肤瘙痒，起疹子等等，更有甚者情况更为严重。
●而此时应该立即去医院就诊并且涂相对应的药物进行治疗。也应该立即停止服用褪黑素。
3.器官损伤
●如果患者长期服用褪黑素，可能会增加肝脏和肾脏的代谢能力，从而使得内脏器官受到损伤，导致功能下降，因此会影响人体健康。
4.影响生育
●褪黑素可能会促进大脑血管收缩，增加中风的风险。
●可能还会导致性腺器官的发育异常，导致成年男性性欲减退。
●也会影响女性的生育能力，它具有一定的抑制卵作用。
褪黑素还会与多种药物产生相互作用，包括避孕药，降糖药，抗凝药等，所以服用这些药物的人要谨慎服用褪黑色素。
所以，该如何使用褪黑素呢？
①首先，得知道褪黑素不宜长时期使用，不然会形成依赖性。
②平时工作压力过大，会导致失眠，建议服用褪黑色素。当然平时要注意饮食，注意休息。
③根据问题和具体的年龄来决定用量。
最后，我想说，药物不是最好的解决失眠方法。俗话说得好，解决一件事情要从根本上出发。所以我们要学会自我调整。
