很多年轻女性经常手脚冰凉,这是怎么回事?该怎样调理?
1.身体是阳虚体质,阳虚体质,也就是我们常说的虚寒体质,归根结底还是因为阳气不足,多以脾肾阳虚为主。中医认为,阳气乃生命之本,具有温煦、推动、防御、固摄、气化等作用。一方面,若阳气不足,机体就会失却温煦,不能抵御阴寒之气,而使寒从内生,出现畏寒肢冷等症状;另一方面,阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒怕冷、手脚冰凉等现象。
2.月经和生育引起的激素变化,在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。
3.应该多吃牛羊肉,平时有体寒症状的女性朋友应该多吃一些红肉,比如牛肉和羊肉,还有狗肉这些食物能够给身体补充阳气,而且可以补血益气,有很好的御寒效果。红肉含有丰富的碳水化合物和蛋白质以及脂肪,能够活血补气,还有补肾壮阳的功效,多吃这些肉类食物能够增强人体的免疫力,可以改善手脚冰凉的作用。
4.应该增加运动量,女性要缓解手脚冰冷不妨适当锻炼,通过运动量充足,也可以让手脚冰冷现象改善。在运动的过程中身体产生的热量多,加上血液循环速度快,可以及时让血液流动输送给身体需要的部位,通常手脚容易冰冷的表现才会减轻。很多人长时间缺乏运动,在久坐不动的情况下,不仅自身抵抗力降低,还不利于循环能力增强。因此,在保养身体的过程中建议女性多进行运动,可以利用空余的时间去跑步,散步,都有改善的效果。
5.应该睡前泡脚,每晚睡前,可以用温水泡脚,也可以适当加入红花、艾叶等中药,要注意活血化瘀,温经散寒,促进血行。洗澡时,也可在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。