最近这段时间你们胖了吗？胖了的话开始减肥了吗？虽说身材焦虑要不得，但咱也不能否认，适度健身减脂之后，至少在买衣服方面的确就没那么受限。接下来我就给大家推荐几款低卡的小零食吧，健身期间也可以吃哦。
1、塞北王风干牛肉干
当你想动嘴的时候真没有比吃肉🥩更解馋的选项了，炫完一袋薯片你只会在短暂的快乐之后感到无尽的懊悔和空虚，而风干牛肉就不一样了，光是冲着低卡高蛋白的优点，咱们分享减脂期的好零食高低都得提它一嘴。这个牛肉干是7成干度，对于大部分人来说应该是属于软硬适中的！保证了嚼劲的同时也不会废牙，牙口不太好的姐妹放心冲。他们家这个牛肉干配料表还算干净，不过辣味和孜然味里面有加油，谨慎一些就跟我一样，直接选原味就好。
2、全麦魔芋饼干
安利给健身期间扛不住饿需要吃点啥垫垫的姐妹！魔芋粉替代面粉的0油0糖苏打饼干，才不到7r一袋，性价比非常高。这个也有蛮多口味，我还是照老规矩直接安排原麦味。因为里面没有像普通苏打饼一样添加调味料，所以吃起来比较清淡了！（没什么味道的is）喜欢口味浓郁的姐妹可能会吃不惯。它的口感会比正常饼干更硬脆，零食瘾犯了的时候慢慢磨牙特别合适，嚼起来贼上头！
3、卤味觉醒慢烤鸡胸肉干
高蛋白的鸡胸肉也是健身期可以吃的好东西，如果对调味要求高，不求饱腹只想解馋的话，可以试试卤味觉醒的这个鸡胸肉干。原料就是清纯不做作的原切肉片，每一块都能看见真实的鸡肉纹理，据说采用的是慢卤+6小时慢烤工艺去制作，所以肉肉完全入味，吃起来特别幸福！最妙的一点是它在嫩的同时还有嚼劲，嚼得时候弹嫩的鸡肉跟鲜美的卤汁在嘴巴里狂欢~减脂人最关心的热量问题👉每小袋27大卡，饿了馋了来两小袋，足够解馋还不会有负罪感！
4、魔芋蛋白酥
魔芋蛋白酥是这两年比较热门的减脂小零食了，不过我发现大家对这个东西口味的评价分化很鲜明，吃得习惯的人觉得不错，吃不惯的会觉得钱白给。这个小登西吃起来是酥酥脆脆的口感，有点儿类似于麦丽素里面的那个芯，但是会更蓬松一点，没有那么扎实，还挺特别的。它的主要用料就是高精度的魔芋粉，膳食纤维含量有16%！甜味也是来自于麦芽糖醇和代糖，每罐含有8.6g蛋白质，热量却只有100+大卡，划到每颗的也才是一颗🍓的1/4而已，在零食界真算得上是低卡了。
5、无蔗糖燕麦片
农科院出品的燕麦想必大家都不陌生，而且多吃燕麦可以调节血脂血糖和胆固醇，好处超多，也可以给家里的长辈买一些吃吃！燕麦吃起来是它本身的清香，参考他们给的空卡食谱，0糖轻卡、高饱腹感和高膳食纤维，完全没有罪恶感！更可以放在办公室当早饭，下午饥饿感出现的时候也可以冲一点喝。
又到了三四月不减肥，五六七八九月徒伤悲的时候了！这时候肯定有许多小伙伴都在积极备战五六七八月了！从健身角度来说，三分练七分吃，只靠锻炼，还要注重饮食才可以实现，今天，我就给大家讲解一下健身减脂期选择零食的要点，并分享5款低脂高蛋白零食，希望对准备减肥朋友有所帮助，下面正式开始！
1.香巴佬 卤鸡蛋。
简介：这个从小吃到大的零食，小时候我还挺嫌弃的，因为觉得不就是家里买的鸡蛋么，健身了才知道，这种零食，又好吃又顶饿热量还不高，真的是神仙零食啊，我估计大家都有吃过吧？
成分：这款卤蛋100g蛋白质含量达到15.2g，独立包装一次一袋不返潮。每100g的热量是179大卡，一颗大概是30g，只有54大卡的热量，这么个热量超低级了。
2.袋鼠先生即食鸡胸肉
简介：很多健身达人都会吃鸡胸肉补充蛋白质，但自制还是太费功夫，购买即食类的鸡胸肉是个不错的办法。袋鼠先生即食鸡胸肉采用原生鸡小胸，去除鸡皮、多余脂肪以及结缔组织，并采用低温嫩蒸和保水工艺，真空包装，开袋即食，鲜嫩多汁。
成分：袋鼠先生即食鸡胸肉有四种口味，每100g蛋白质最多达到25.4g，热量按最高的算就是116大卡，脂肪都在1.5g以下，是典型的低热量、低脂、高蛋白，健身间隙可以拿来充饥、补充蛋白质，平办公室饿了啃一块也是完全可以的！
3.Keep即食低脂牛肉
简介：除了吃鸡胸肉，牛肉也是减脂期不错的美食，我个人觉得牛肉的口感会比鸡肉更好，当然价格也是更美丽了。
Keep即食低脂牛肉采用精选优质牛肉，原肉整块分切，同样剔除牛肉筋膜和肉眼可见油脂，并采用滚揉浸泡卤制和无油加工制作方法，既能控制脂肪含量，又能优化口感。
成分：每100g蛋白质最多达到32.7g，脂肪控制在3g以下，热量100g是158大卡，同样是典型的低热量、低脂、高蛋白的好东西，吃腻了鸡胸肉可以试试低脂牛肉。同样也是100g一代里面分为了两小袋，50g的一小份热量就是79大卡这样。
口感：Keep即食低脂牛肉有香辣、五香两个口味，也满足了大部分人的需求了，我个人是买五香的因为不吃辣，口感是非常典型的卤牛肉味道，而且你以为一口下去是柴的，结果却比你想象的要顺滑一些，建议配合上面的鸡胸，混合吃不会那么容易腻。
4.海狸先生鳕鱼片干
简介：吃多了陆地上跑的，可以试试水里游的。海狸先生鳕鱼片干采用大片完整鱼肉制作，通过0度锁鲜、6次拉伸、8h入味、2次烘烤等多个步骤，保持鳕鱼原香、不会被氧化，还原碳烤美味，口感绵密松软。而且采用一拉得包装，食用方便又卫生。
唯一的遗憾的，58g一份有点大了，如果能分成两三分可能感觉会更好一点。
成分：海狸先生鳕鱼片干每100克含有蛋白质38.1克，脂肪含量低至1.4g，热量100g是289大卡，还是比较大的，好在大家很少会一次吃100g那么多吧..
口感：鳕鱼原本是没啥味道的，非要说有就是海的味道，而为了口感商家自然会添加糖、盐等成分，入口还是比较刺激的，建议少吃点，调剂一下馋的感觉就好了。
5.薄荷健康低脂扯扯素肉
简介：减脂期吃一些素肉也很不错，素肉其实是将大豆通过膨化等复杂工艺制作而成，模仿肉的口感和风味。 素肉富含植物蛋白，而且脂肪含量很低，非常适合减脂期食用。同样采用独立包装，食用携带很方便。
成分：每100克植物蛋白质高达23.6克，脂肪含量低至2.9g，比1个鸡蛋脂肪（3.4g）还低，每100g热量只有171大卡，是比较不错的顶饿用的零食
口感：薄荷健康低脂扯扯素肉有麻辣、五香两个口味，我吃的是五香的，真的饿的时候，吃起来还真有那么一点肉的感觉，五香口味也调得很好，还是很建议购买的。
好啦~以上就是我推荐的5款低脂高蛋白零食，还是那句话，抛开食用量谈减脂都是耍流氓，这些零食是在降低三餐摄入量的基础上的一种补充，如果三餐照吃不误，还额外吃这么多零食，那减脂是不可能的，不增肥就不错了！
本回答被网友采纳今天我就是低卡零食挖掘机，为减肥的宝子们送点“口头”福利，推荐5款健身期间吃的低卡小零食：
1、薄荷健康家欧包低脂全麦面包 无蔗糖独立小包装轻卡食
¥38.80
全麦欧包减肥的宝子们或多或少都接触过，但是好不好吃就另说了，但是分享给大家的这个味道还是美的，两类的欧包都是低脂无蔗糖（用的是海藻糖)的，第一种的三个味道，一个欧包是60g，168大卡，第二种的三个味道，一个欧包也是60g，170大卡，但是第二类的这个欧包，是高纤维高蛋白的，我买的就是原味和紫薯的两种，很容易饱，水煮菜加一个原味的欧包补充碳水，饱腹感很好。放肆一点就用这个欧包+鸡胸肉做个mini汉堡，过“ 瘾”。
2、乐囧 (LoJoin) 小钢筋紫薯味全麦棒饼干88g奇亚籽代餐
¥18.80
也是全麦做的，超级硬的饼干，咱也不是想吃，也不是饿，就是想消磨消磨时间，磨磨牙，这种饼干棒就得多屯一点。一罐饼干的净含量是88g，约等于811大卡，至于有多少根那我就不知道了，一罐我能吃一周左右，只有闲下来的时候，或者晚上太想吃东西的时候拿出来几根磨牙，确实挺硬的，牙口不好的就算了，但是确实也很饱腹，下午如果吃了几根，晚上就可以少吃一点了，晚上也不饿。
3、云山半 即食低脂鸡胸肉肠 高蛋白无淀粉 低脂轻卡零食
¥23.80
健身后来根鸡肉肠，顿时觉得很幸福，而且都是独立的小包装，一次一根，也很方便，带去公司，下午加个餐，或者作为每餐蛋白质的来源都挺不错，纯鸡胸肉做的，一根就含有37%的蛋白质，蛋白质的来源这就可以解决了，而且是熏煮的方式，无油，脂肪和能量都很低，并没有我自己煮出来的鸡胸肉那么柴那么干那么难以下咽，这个吃起来就是普通的鸡肉肠的味道，一对比，简直就是人间美味。但是没有对比，那味道也只能说是一般，毕竟没有添加其他的东西，别直接吃，加热吃，味道会稍微美味一点。
淡淡的咸味，不重，加热或者不加热，都没有腥味，也不柴，个人感觉是好吃的。
每100g有513大卡，一根才30g，那就相当于153.9大卡，也属于那种可以吃，但是不能多吃的那种，但是蛋白质的含量真的很高，不想麻烦的搞蛋白质给自己，那就来一根这个肠。减肥期间或者控制饮食期间，买来吃。
4、仲夏夜低脂鸡胸肉丸健身即食60g*16包黑椒味鸡肉丸子无
¥44.80
鸡胸肉丸和鸡胸肉肠其实就是一个道理，都是鸡胸肉做成的，形状不一样而已，但是这两个不是一家店铺的，我们可以来看看哪个好吃，哪个更低卡一点。这个鸡胸肉丸也是我减重期间一直吃的，两种口味，一个原味一个黑胡椒味，更美味一点的就是黑胡椒了，下面这个图看一下，一袋的能量是459千焦，相当于110.16大卡，但是一袋才60g啊，宝子们，吃了一袋相当于摄入66.096大卡的能量，真的很低很低，比上面那个鸡肉肠更低卡一点。蛋白质含量也有27%，可以的，可以的，那如果二选其一，我肯定会优先选这个的啊。
但是也不可能尽善尽美哈，这个鸡胸肉丸比上面那个肉肠贵了那么一点，买的时候40多吧，但有16包，一包有六个肉丸，也就一周左右的量吧。可以多吃一包哦，当正餐或者零食都可以，改善改善口味。
5、小鸡低脂鸡肉鳕鱼肠健身卡即食
¥49.80
肌肉鳕鱼肠，和上面那俩的纯鸡肉是不一样了，更低卡了，果然要多挖掘，这又被我碰到一个好吃的肠。不腥也不柴，可以空口吃，或者配正餐吃，一个多吃几根也完全没事，味道和普通的鳕鱼肠差不多，还不错。挺有弹性，肉也紧实，吃了两根再加上一些其他的东西，饱腹感还算挺强。都是独立的包装，带去健身房当零食。
曾经靠吃瘦了在两个月内瘦了30斤的我来啦，现在呢也是从事健身教练，美食和健身不可辜负哇。现在是小馋鬼们的零食杀手健身时候我们要如何科学合理去减脂，怎么吃哈哈，吃好还要吃好吃的各种零嘴。
减肥期间低卡、低脂、好吃的代餐零食选购推荐五款给你们，给到大家的分享+好吃都是非常干货的……
1、黄山烧饼
黄山烧饼最大特色是外酥里香~虽然头小，但是外面的面皮薄薄的，有一点淡淡的焦香味，增加了它的囗感~
里面的梅干菜和肉特别好吃，咸淡适宜，肉汁丰富，真是老少适宜，真赞~
2、周黑鸭
作为武汉的招牌特色之一，应该不用过多的介绍了。
第一次吃周黑鸭是前几年一个同事从武汉带过来的，吃过一次从此就停不下来之前以为要线下才有，现在周黑鸭开发了锁鲜技术线下也是杠杠的，赶紧买两件回来找找感觉。
3、真滋蔚鸡胸肉鸡排
这个鸡胸肉非常好吃，味道鲜香软嫩，美味解馋。
纯鸡胸肉制作，高蛋白、低脂肪，营养丰富。吃一袋想两袋，让人欲罢不能，健康又好吃的休闲食品，多个口味可以选择，个人最喜欢的是藤椒味和香辣味。
4、乳酸菌小口味
味道好吃，软软的面包，口感超好，酸甜可口松，一口咬下去非常好吃，里面的夹心很清爽，不是太甜，吃了一个感觉不够，一次能吃好几个，小袋单独包装，外处携带非常方便。
5、良品铺子手撕面包
这款手撕面包真是好吃，蓬松柔软，口感纯正，香味比较浓，早餐吃几个，一点都不腻，配合牛奶一起吃，真是超级喜欢的搭配最关键的是，这个面包有一种小时候吃老面包的味道，引起了小时候满满的回忆爱了爱了，强烈安利。
最近发现这款也是口感相当的不错，当作早餐或者零食都可入。
好了，最后还是要提醒一下，健身的话如果非要吃零食的话还是相对要求比较高的，因为健身餐讲究少盐少油，如果是增肌可以选择吃一些坚果类，如果是减脂期的话可以多喝一点酸奶，牛肉干，牛肉干选择的话也是非常有讲究，一定要注意油脂的含量。
1. 水果：苹果、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓、覆盆子等都是低卡的水果，可以作为健身期间的小零食。
2. 坚果：杏仁、核桃、腰果、花生等坚果都是低卡的，而且富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助增加饱腹感。
3. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿等蔬菜都是低卡的，而且富含纤维素和维生素，可以帮助消化和增加饱腹感。
4. 酸奶：低脂酸奶是一种低卡的高蛋白食品，可以帮助增加饱腹感，同时还富含钙和维生素D。
5. 烤薯片：将薯片切成薄片，用烤箱烤制，可以制作出低卡的烤薯片，而且口感也很好。
6. 蛋白质棒：蛋白质棒是一种低卡的高蛋白食品，可以帮助增加饱腹感，同时还富含维生素和矿物质。
7. 烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，用烤箱烤制，可以制作出低卡的烤鸡胸肉，而且富含蛋白质和健康脂肪。