中年是生命力的一道关卡，上有老下有小的现实令人喘不过气，再加上社会快节奏工作压力大，很多疾病也会不约而至。如果保养不到位，很容易得比较严重的疾病，影响老年生活质量。因此到了中年，就一定要做到如下所示健康6点，以确保自己身体健康。
1、要有养生的观念
你没养生，性命当然也不会养你。人一但到中年，器官功能和身体主要表现大比不上过去，一定要重点关注并及时进行养生，包含从食物、健身运动等各个方面进行注意。其中最重要的一点是，一定要维持心境的开朗乐观。世界是别人的，身体是自己，如果把自己身体气坏掉，那么，就没人能帮助我们了。
2、不熬夜，规律作息
很多人总喜欢夜里三四点入睡，那样便会错过了肝部的最佳有效期，也会让胃肠功能失调，对身体健康非常不好。要通过规律作息、早睡早起，不熬夜、不过分劳累来确保身体健康。
3、饮食上多加注意
“病从口入”这样的话绝不落伍，到了中年，我们的消化道功能早已有一定的降低，身体新陈代谢也慢慢变缓，高血糖、高血脂、高血压陆续来临，为我们身体产生很大的健康隐患。一定要在饮食上多加注意，平日低脂口味淡易于消化饮食，防止鸡鸭鱼肉，降低糖份高的食物摄取，多吃一些富含膳食纤维和VC的食物，多吃蒜和十字科西兰花预防癌症，多喝牛奶等含钙的食物，及时补充必需氨基酸和膳食纤维。
4、坚持357运动模式
很多成年人总说自己工作中忙，交际多，压力大，不爱健身。更有一些人，由于工作缘故长期久坐不动，这将对我们的身体产生巨大损害。久坐不动会致使各类血管栓塞的发病率提升，脂肪肝居高不下。因此日常一定要坚持运动，可以采用357的运动模式，即每一次30分钟、每星期五次、心跳每分保持在170减掉本身年龄区段，以有氧运动确保身体健康。
在健身运动上一定要做到两点，最先是遵循循序渐进标准，注意进行热身动作，以减小对骨关节人体骨骼的强烈冲击性，导致关节扭伤，乃至猝死。第二点是对于一些肥胖症或者是年龄比较大的人，不建议短期内进行爬山或者日走万步的健身运动，以防导致半月板损伤，引起各类疾病。
5、戒烟限酒
这是一个老调重弹的话题，却也是十分重要的一点。有关研究表明，烟和肺癌、哮喘病等多种多样呼吸系统疾病息息相关。肺癌是高死亡率的恶变变病，每一年造成上万人身亡。因而，有医生强调，年抽烟量在20包以上的人，应一年进行螺旋CT检查，以排除肺癌的可能。
宴会引起脂肪肝，造成酒精性中毒，引起糖尿病患者，给身体产生比较大损害。因此一定要戒烟限酒，通过管理自己，为今后的老年生活给予健康保障。
6、定期体检
做为多种多样疾病的多发年龄期段，一定要通过定期体检，做到各种各样疾病的早发现，早诊断，早治疗。进行体检时，一般提议各位做基本体检+肿瘤标记物查验。并依据自己状况进行特殊疾病筛选，若有肠癌家族史者，要进行肠镜检查。
在大健康产业的格局下，每一个成年人在兼具家中的与此同时，要关心本身健康，认为老年生活确立坚实基础。最先要有养生观念，维持情绪开朗乐观：要在饮食上多加操纵，注意忌嘴，少吃胆固醇高、高糖高热量、高盐的食物；再其次，戒烟限酒；要多做有氧运动；与此同时注意规律作息，不熬夜；最重要的是一定要定期体检，以做到各种各样疾病的早发现、早诊断、早治疗。