1【富含维生素A】
令人皮肤光滑，不易长斑
牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以令皮肤光滑，而且牛奶中的乳清可消除黑色素，减缓黑色素沉积。
2【富含维生素B2】
让头发有光泽，秀发更出众
牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进新陈代谢，多喝牛奶会让人的头发长的又快又漂亮。
3【封闭性油脂】
缓解痘痘肌肤
很多青春期的男孩女孩容易被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。因为痘痘皮肤往往是水油失衡引起，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘，而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，保证皮肤的光滑润泽。
4【优质蛋白与脂肪】
让身材更好
牛奶中优质的动物蛋白与脂肪是塑造优美体型不可或缺的营养，欧美人从小就饮用大量牛奶，所以通常欧美人的身材看起来比我们更具线条感。
5【富含钙质】
给身体补钙
牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙很容易被身体吸收，同时磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是最好的补钙方式。
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