夏天总是让人不时感到虚弱和困倦，这给许多人的生活带来了一些影响。特别是对于学生和上班族来说，嗜睡会影响学习和工作效率。
如果你在午餐时吃碳水化合物含量高但蛋白质含量低的食物，你可能会在下午感到疲劳：这是因为碳水化合物可以促进大脑分泌更多的镇静化学物质血清素。研究表明，蛋白质可以通过限制血清素的分泌来抵消碳水化合物引起的困倦。事实上，没有必要减少碳水化合物的总摄入量或增加蛋白质的摄入量(因为碳水化合物应该是健康饮食的主要部分，而且大多数人已经可以摄入足够的蛋白质。关键是要保证食物中碳水化合物和蛋白质含量的平衡，这将有助于避免下午的困倦。
长时间吹空调：在夏天，空调是必不可少的。太阳烤焦了大地，人们想在有空调的房间里凉快一下。但是长时间呆在有空调的房间里是不明智的。因为当空调打开时，窗户通常是关着的，通风效果不好，会增加密闭空间的二氧化碳含量。从长远来看，我们的大脑会缺氧，很容易昏昏欲睡。
人们的疲劳会在一定的环境中增加：给你的环境增加一些暖色，比如黄色和橙色，尤其是红色。“这些是火的颜色，”艾斯曼解释道。“经过长时间的接触，人们会对它的存在做出反应。如果你想快速摆脱疲劳，你可以看一个红色的物体或者放一些温暖的东西在你周围，这将非常有效。但是不要过度，否则会让你太兴奋，让你很累。'
也有一些疾病使人容易疲劳，如间歇性低血压和高血压。
许多人认为他们有良好的生活习惯，也就是说，他们在夏天感到困倦，不知道发生了什么。由于某些原因，许多学生或办公室工作人员睡眠时间较短，睡眠质量较低。如果你没有得到足够的休息，你就不能保持足够的体力。经过一段时间的学习或工作，你会感到疲倦和困倦。在夏天，我们应该注意合理安排我们的作息时间，保证充足的睡眠，并做一些相应的措施来提高我们的睡眠质量，这样我们第二天就可以精力充沛了。
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