在中医理论里有阴虚和阳虚的说法。我们可以根据他们自身不同的症状来区分阴虚还是阳虚。
阴虚的表现有手脚心和心口有发烫的感觉，睡觉时容易盗汗，口干舌燥，小便发黄等症状。阴虚有肝阴虚，肾阴虚和胃阴虚。如果你经常腰膝酸软，头痛头晕耳鸣，那就是肾阴虚。胃阴虚的症状为胃部经常隐隐作痛，没有食欲。中医里面有清肝明目之说，所以如果你眼睛经常干涩，视力减退，那就是肝阴虚。
而阳虚则与它相反，阳虚的表现有四肢畏寒，面无血色。除此之外还会觉得胸闷气短，心悸。阳虚的人特别怕冷，抵抗力都比较低，特别容易感冒。它分为它肺气虚，肾阳虚和脾阳虚。肺气虚的患者体质比较差，肺气不足稍微一运动就会出现出汗的现象。肾阳虚的人经常会半夜起身，小便次数过多。如果大便不成形，脸色发黄，有可能是脾阳虚。
区分阳虚和阴虚之后，根据自己的病症对症下药才能正确的调理。阳虚体质的人一般一般都比较胖，湿气比较重，容易出现水肿的现象，所以应当补点阳气。蒲公英又称琥珀滴，有清热解毒的功效，祛湿效果也非常好，平常可以用蒲公英泡茶喝。对于阳虚食药的效果也非常好，例如我们平常生活中的红豆，薏米，黑米山药等都适合阳虚体质的调养。
而不同于阳虚，阴虚的人都比较偏瘦，而且特别容易上火。所以更不能吃一些辛辣刺激的食物，口味应当清淡为主。平常可以吃一些百合，藕，金针菇之类的食物。有些人对阴虚和阳虚有一些误解，觉得体虚就要吃六味地黄丸。其实六味地黄丸和知柏地黄丸是治疗阴虚的，用药一定要听从医生的指导，切勿病急乱投医。
阳虚则外寒，阴虚则内热。阴属寒，阳属热，正常情况下，人体的阴阳是处于平衡的状态，所以既不表现出寒症，也不表现为热症。阴虚和阳虚以后，是指阴或阳任何一方低于正常的水平，所以就有阳虚则外寒，阴虚则内热。
阴虚是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热，手足心热，午后潮热，盗汗，口燥咽干，心烦失眠，头晕耳鸣，舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主。阴虚严重者可导致亡阴证，症状为：汗热而黏，呼吸短促，身畏热，手足温，燥妄不安，渴喜冷饮，或面色潮红，舌红而干，脉细数无力。
阳虚是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳气有温暖肢体，脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚，脾阳虚，肾阳虚等。阳虚主证为畏寒肢冷，面色苍白，大便溏薄，小便清长，脉沉微无力舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚等。
三，阴虚如何保健呢？阴虚体质的人平素适当进补滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米，藕，黑木耳，银耳，甘蔗，梨，百合，山药，枸杞，麦冬，鳖，龟肉，海参，阿胶等。可选用枸杞，百合，银耳，麦冬，山药煲瘦猪肉，鸭肉，猪肺汤。
忌食辛辣刺激性，温热香燥，煎炸炒爆的物品，少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒，大蒜，花椒，桂皮，干姜，丁香，羊肉，狗肉等。
另外，平时可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类，跑步，游泳，爬山等常见的运动均可进行，太极拳，太极剑，气功，八段锦，五禽戏等动静结合，形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能，既助阳，亦生阴，可增加体液的生成，亦可调节易于兴奋的精神状态，从而改善阴虚状态。
1，饮食方面。
饮食上要多吃些令身体温暖的食物：
粮食类面粉，高粱，糯米等。肉类的羊肉，牛肉，鸡肉，狗肉等。鱼类的草鱼，鲫鱼等。菜类的芥菜，香菜，南瓜，生姜等。
还有核桃，松子，腰果，花生等。水果类的荔枝，龙眼，桃子，大枣，橘子，樱桃等。也要适当吃些数萝卜，白菜，芹菜，青菜，以免进补过度而上火。
单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如生姜，大蒜，胡椒等。黄芪，枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草，人参少量多次补养。
2，动则生阳，加强体育锻炼。
选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽，太极拳，五禽戏等活动。
3，避免受风寒湿邪。
生活起居有规律，戒烟酒，舒情志，少一些烦恼。