为什么我深度睡眠那么少，怎么有助深睡

Question

如题所述

Answer 1

因为你的睡眠质量不好，浅睡眠居多，需要这样做来改善睡眠：
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，坚持一段时间，能够帮助快速入睡。

Answer 2

乐观、开朗、社交广、思想开放\会享受、都能助深睡追问

最近的蜗牛睡眠不知道准不准，用它测的，个人是个开朗的女孩子，莫非是心事太多？

追答

不是的\是你生活没规律、目标不明确(奋斗与学习的,

追问

好，那我明白了，多谢🙏

Answer 3

运动