减少头屑的方法:
1、多吃含锌量较多的食物
疲劳的原因是代谢过程中的一些酸性成分保留在体内,如乳酸,尿酸,磷酸等,这会导致血液的pH值发生变化,导致身体疲劳和也影响头部皮肤的营养。
过量摄入碱性食物会使碱性成分中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡,这不仅有利于头部皮肤的营养,还能减少头皮屑的流失。生理性碱性食物包括水果,蔬菜,蜂蜜等,要多注意多吃。此外,可以食用一些含有较多锌的食物,如糙米,苜蓿,绵羊,牛,猪,红米,牛奶,鸡蛋等。
2、多吃富含维生素B2、B6的食物
多吃富含维生素B2和B6的食物。维生素B2具有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6在蛋白质和脂质的正常代谢中起重要作用。富含维生素B2的食物包括动物肝脏,肾脏,心脏,蛋黄,牛奶和蔬菜。除上述之外,富含维生素B6的食物包括小麦胚芽,酵母和谷物。
3、多吃谷类食物
在日常生活中有更多头皮屑的人也应该吃更多的黑色谷物,这也有抑制和治疗头皮屑的作用。专家指出,黑色食物中的食物比其他食物更丰富。即使是同样的食物,颜色越深,含有的营养就越多。
尤其是在黑色谷物类食物中,多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质,对人体健康十分有利。
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4、少吃辛辣和刺激性食物
少吃辛辣刺激性食物。因为头皮屑更常见,它会伴有头皮瘙痒。辛辣和刺激性食物会刺激油脂和头皮的形成,这会使头皮刺痛更加严重。因此,少吃或不吃辣椒,芥末,生洋葱,生蒜。,酒精和含酒精饮料。
5、少吃含脂肪高的食物
食用低脂肪食物的人,特别是油性头皮屑的人,应该多加注意。因为过多的脂肪摄入会导致皮脂腺分泌过多的皮脂,从而加速头皮屑的产生。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0622/c21471-28468351.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-正确饮食有助去除头皮屑 谨记三多三少原则
头皮屑是一种对身体无害的慢性皮肤病,皮肤细胞会在头皮上连续更新代谢,因此死皮细胞脱落是一种正常的现象。然而,有时因为头皮细胞以比正常速度更快的速度更新脱落,头油更导致了死皮细胞集聚在一起并呈白色片状。片状头皮屑恶化会导致某些人的脱发。避免吃油炸油腻和辛辣的食物,要有充足的睡眠,不要熬夜,多吃一些碱性食物,如海带紫菜,常喝鲜奶,豆类,水果等等,这些都起到润发的作用。头皮屑通常可以通过适当的治疗来控制。先尝试用非药物洗发水洗头,用力按摩头皮,然后冲洗干净。经常洗头可去除头皮屑,减少头皮油性,并防止死皮细胞堆积。如果这没用,就改用专门的去屑洗发水洗头。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美