我现在180斤，每天走五公里。不吃夜宵。不吃零食，只吃一顿。这样下去有效吗？我身上都是肥肉很松。

Question

如题所述

Answer 1

如果你能坚持肯定会有效果，但是建议初期减肥不要一下子把食量减到那么少。晚餐以及宵夜不要吃，但是早饭一定要吃好吃饱，午饭适当减少主食摄入，青菜可以尽量吃。多喝水，另外 苏打水有饱腹左右并有助于消化，可以代替饮料喝，含糖的饮料坚决不能喝。 我试过 有用的追问

按照这样我半年可以瘦到多少？

追答

如果真能持之以恒 至少能瘦二三十斤吧

Answer 2

我的身材是非常相似的情况下，不等不靠，但英镑没有多少损失，饮料和吃的像极少数人的小吃能承受美食的诱惑，如果你不吃了很长时间，那么就会出现一阵躁动心理的，如果你可以在此时间得到了，那么你就可以瘦56磅。

适当运动，多喝水，多出汗，但不要从不吃减肥药。追问

那我这样持续多久才能瘦？

Answer 3

会有效果的 不过对身体不太好 初期减肥建议你吃两顿 早饭和中饭 . 然后一个月之后再改成一顿 . 每天多喝水 别坐沙发 别躺着玩手机 . 一个月之后就去称体重吧 你会很开心的