以下内容为转帖，供参考。自己也在头疼这个：初学者来说,坐上你的坐垫,腾出一只脚,自然下垂,摆正你的臀部(不要偏向任何一边),把坐垫调到足够的高度,使得你的另一只脚的脚跟能够在你的腿伸直的情况下刚好够到踏板。这时候踏板的位置也应当处于座杆和五通延长线的最低点。对大多数人来说,这个坐垫高度会使你的膝盖在踏板的轴上做圆周运动并到达最低点的时候有少许的弯曲,同时防止你的臀部随着曲柄的转动而左右摇晃。这样,适合你的坐垫高度就基本确定下来了。你可以通过其他部件的尺寸选择程序后在对其进行细微的调整。对坐垫高度的后期调整不会对其他部件的调整造成什么影响。 坐垫的高度是单车设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率、并拥有最正确健康又不伤害身体的踩踏姿势，而且不但不会萝卜腿，而且还能修饰腿型喔！ 膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位，但也是最脆弱、最容易受伤的部位。当我们的腿每踩踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，如果施力的方法、方向或位置不正确的话，很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车（很多膝关节的伤害是很难康复会来的），所以一定要小心才行！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-07-10
这要看腿长。山地车骑行采用前脚掌发力，踩到最下方时膝盖稍微弯区的状态就好，依照这个高度调节座垫高度
第2个回答 推荐于2017-08-23
不一定看你平时的骑行习惯了如果只是压马路的话两脚尖刚好同时着地正好如果喜欢玩花式登山最好让车座略低一些不认为应该只和车把比不同类型的车把高是有差异的。运动骑行建议上骑行裤，因为一个速度快一个强度大车把低于坐垫，竞技型，车把平休闲型，车把高买菜型。坐垫最简单就是调整到你骨盘皮带下面这里突出骨头，然后还有坐坐垫上，你脚后跟踩脚踏上，腿部伸直这样坐垫是刚刚好本回答被网友采纳
第3个回答 2017-07-24
坐垫高度调整：坐在坐垫上，脚中心踩踏板到曲轴最远点膝盖不会完全伸直，有一定的弯曲是最合适的。
车把高度根据坐垫位置来，坐垫调整好后，正常姿势骑行，手臂屁股应该是个类等边三角形的状态，重量平均分配到两点，如果车把太矮长时间骑行腰会很累，容易拉伤。太高不好发力，骑不快
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