因为副业感觉到精神上的焦虑，注意力难以集中，影响到了工作状态，开始担心被领导质疑工作能力，怕被否定，有了一连串的烦恼滋生，想要调节好自己的情绪，不知道该怎样调节对吗，一做副业，能量就开始走低，能量来自充足的心理资源，以及良好的身心健康状态，每个人每天拥有可支配的时间为二十四小时，除去正常的睡眠时间，大部分的人可供支配的时间为十六小时，工作时间要求为8个小时。
一、当完成主业，再进入副业，实际上是再一次进入工作的状态需要继续耗费心理资源，假设副业的工作并不需要耗费太多精力，这样的影响也许并不会明显，但是越是需要输出和创造更多能量价值的内容，消耗精力、心理资源就会扩大，需要更多的补充能量心理能量才能得到恢复，如果说，精力的过度流失是一个人状态不佳的首要原因，那么还有一个隐藏的因素是加大精神流失的催化剂，那就是个体在工作并不能带来正向反馈。
二、从你的情况来看，副业是当做赚钱为首要目的去从事的工作，因为有了需要就有了坚持，但是这样的坚持仍然需要你的不断能量补给才能完成的工作，有时它也可能成为一日下班后的压力源，因为不做就意味着这部分的需求无法满足，生活经济压力就会增加，这就变为了进退两难的处境，感受不断心的自由与轻松，而从害怕被领导质疑，以及害怕被丢工作，这由可能是长时间的疫情之下工作环境并不乐观，工作本身就变得非常重要。
三、给出的小建议环境的高压之下，生存以及竞争的压力，会引发内在的害怕回避心理，这是源于安全感的缺失，但是不需要过度担心，生活本身就是充满了不确定，人们需要提高的就是在不确定的环境中，不断的提高自我内心独立与创造能力，看起来杂乱无章，希望渺茫的一天，当我们开始助力自己，敢于面对不确定，就会进一步意识到自身是有能力面对和解决问题，这是生活带来的启示，而现如今知识普及全面、视野开阔的年代，副业是加大了自身的竞争力量，但是你需要将自我的核心力量分配好。