快步走快慢走区别

Question

如题所述

Answer 1

快步走与散步和慢步走有着显著的不同，它们的速度标准各异。当步行速度保持在每小时3公里以下，我们称之为散步；若提升至每小时3.6公里，就进入了慢行阶段。而当速度进一步提高，达到每小时4.5公里，便进入了自然步行的范畴。只有当速度提升到每小时5.5公里以上，我们才能称之为快步走，也有人称其为竞技步行。

根据这个划分，快步走10分钟大约相当于1公里的路程（对于老年人或者体质较弱的人，速度可以适当放慢）。因此，每分钟保持在120至140步的步速较为适宜。这样的速度能够使心率达到最大心率（通常为170减去年龄）的70%左右，这正好符合中小强度运动的范畴。这样的运动强度对于心肺功能的刺激是相当有效的，有助于达到理想的健身效果。