确诊三高，得先管住嘴，饮食上的哪些原则？

Question

如题所述

Answer 1

三高是什么？现在的含义是高血脂、高血压、高血糖的总称。在生活中，我们每天的饮食和新陈代谢影响这个血液的成分，医院里面有着体外诊断仪器。要是出现三高的话，要尊重医嘱积极治疗。身边的三高人群很多，高血脂，高血压，高血糖等慢性疾病困扰着很多人，我们可以通过饮食调节我们的身体，保持健康的状态。

早餐

坚持吃早餐很重要，不要因为不饿，或是时间太紧随意不吃早餐。可以少吃点但不要不吃早餐。很多年轻人不吃早餐，这样是不对的，长期这样，会出现高血压年轻化。

粗粮

多吃粗粮，很多人有脚气病，饮食不要太精细，要增加粗粮的摄入。每周最好能吃三次粗粮饮食。常见的粗粮有玉米，大豆，红薯。将粗粮添加在米饭中食用，毕竟来说，可以搭配吃。当然也可以单独做菜。

水果

养成食用新鲜的水果的饮食习惯。水果丰富的水分，维生素，果糖，矿物质，但热量脂肪含量都不高，是名副其实的健康食品。吃水果的同时，注意糖分，在不同的时节，对于水果要有选择。我们的建议是，出什么水果，吃什么水果。

大鱼大肉

导致三高的罪魁祸首——代谢综合征，肥胖人群的发病率会大大增加。生活没规律、工作压力大、饮酒熬夜、大鱼大肉，是造成三高的原因。很多的人，热爱美食，生活中坚信，能吃是福。要想拥有健康的体魄，要注意管住自己的嘴。

Answer 2

饮食中不要吃太油腻的脂肪含量太高的，太咸的。过于甜的食物也不要吃。

Answer 3

饮食上要少喝酒，不吃煎炸油腻的食物，多吃水果和青菜。

Answer 4

首先我们确实要管住嘴，饮食上不要吃太多甜食。

Answer 5

不要吃动物的内脏，保持饮食清淡，不要吃的太油腻，少油少盐。