运动不当，崴脚疼痛难忍，有什么办法快一点好转？

Question

如题所述

Answer 1

运动可以让身体更好，可以预防疾病，可以提高免疫力。肥胖的人运动还有很好的减肥功效，另外，心情不好的时候，运动一下可以让自己更加的放松，恢复一个好心情。运动的好处是很多的，现在喜欢运动的年轻人也是越来越多了，早晨就会有很多的年轻人到公园，或者是广场上跑步。但是运动需要注意方法的，运动方式不当，容易崴脚，出现疼痛。这种情况下，有什么好的方法可以缓解呢？

不管做什么运动，在运动之前都需要做好准备工作，这是为了预防崴脚。踝关节扭伤是很多人在运动中都有遇到过的问题，一些人的做法是直接活动脚腕，如果没有痛感，或者是只是微痛的话，就不会在意了，这种做法是不对的。踝关节扭伤可能没有骨折，但是韧带已经被撕裂，这个时候需要固定，如果不固定的话，会更加严重，还有可能导致关节炎的出现。

扭伤后需要用冰袋冷敷在患处，另外需要适当的包扎，这样可以很好的减轻肿胀感，也可以防止水泡的出现。另外注意抬高患者的下肢，这样可以让肿胀消退。如果出现皮肤损伤的话，需要到医院处理。

 

扭伤后一定要注意休息，不要随便乱动，另外注意补充营养，多吃钙质含量高的食物。为了避免下次再扭伤，一定要注意要注意做好准备。需要注意的是，扭伤后是不能热敷的，这样会让疼痛加重，另外注意不要随便的走动，如果严重的话，需要马上到医院治疗。

Answer 2

运动之前一定要活动开四肢。如果崴了脚马上用冰块来敷。

Answer 3

可以用冰敷崴脚的地方，适当的按摩来减轻疼痛。

Answer 4

首先用冰块冷敷，脚不要动来动去，休息为主。

Answer 5

在家里休息几天，用冷水冷敷，运动之前要做好热身运动，使关节充分活动。