明明知道晚睡对身体不好，却怎么也睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

我每天晚上都会刷一会儿抖音，有时候不知不觉就刷了两个小时，但是根本什么都没干，其实就是自己的生活中，长时间以来都不规律，导致自己到了晚上就成了夜猫子，根本不想睡觉。这种情况下你必须要调整自己的生物钟，每天晚上，就把手机放下，到了10:00你就可以开始睡觉，这样坚持一个月下来应该就不会再晚睡了。

Answer 2

其实我觉得对于我们来说，每天晚上睡前运动一下是一个非常好的帮助，就像睡前可以做一些简单的瑜伽动作，或者是做一些不太剧烈的室内运动，这样的话就会非常有效的缓解你失眠的症状。

Answer 3

喝一杯牛奶啊，很多人都说牛奶是助眠的因素，每天晚上睡前也会喝一杯牛奶，我感觉其实还是比较有效的，所以如果你实在睡不着的话，可以试一下这个方法，毕竟什么方法都可以尝试，万一能够使真的成功呢？

Answer 4

如果你晚上很晚就睡不着的话，很可能就是你的作息时间乱了，还有可能你白天起的特别晚，或者中午午睡又睡得特别晚，一直以为你到了晚上一点都不困，睡不着了。所以我建议你如果想要从根本上改变这个问题。我每天晚上都会刷一会儿抖音，有时候不知不觉就刷了两个小时，但是根本什么都没干，其实就是自己的生活中，长时间以来都不规律，导致自己到了晚上就成了夜猫子，根本不想睡觉。

Answer 5

这可能是你，心里想的事儿太多了，晚上想得太多的话就会睡不着。我嫁给你，平时不要想太多，到了点儿就听一会儿歌睡觉吧，不要想那么多的事儿，白天想那么多的事，晚上想的话会睡不着的。