晚上睡不着，白天特腰困是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

Answer 2

白天千万别睡觉，如果实在太困了，可以在中午之前喝红牛咖啡坚持，如果到了下午两三点以后就千万别喝了。晚上七点以后别做剧烈运动或刺激神经的事情（包括吵架，看小鲜肉网红脸网剧直播或肉弹片，之后的手淫，做爱等），别喝咖啡红牛浓茶和酒。睡觉之前可以洗个澡，空调开26-28°，别盖厚被子，让体温稍低。最后最关键的就是手千万别放进被子里面，触碰某个敏感部位，西方人认为这个部位不属于你自己，自我触摸属于盗窃，会让自己身体虚弱，神经衰弱，失眠掉发，早衰等等。

Answer 3

可能躺的时间有点长然后腰部不舒服