肯定是熬夜呀！最近，美国哈佛大学发表了一项关于睡眠时间的研究，其结论似乎颠覆了人们对“早睡早起身体棒”的认知。该实验选择了一些志愿者，让他们每天只睡4个小时。所不同的是，一组人在晚上11点到第二天3点睡，另一组人在凌晨3点到早晨7点睡。结果显示，“早睡早起”的一组朋友，第二天的身体感觉明显比“晚岁晚期”的一组朋友更糟。“早睡早起”朋友的注意力、警觉性和情绪表现更差。这个实验的提示人们，如果你真的因为太忙、必须剥夺睡眠时间的话，最好用“熬夜”的方法，而不是“早起”的方法。夜对人们身体的伤害，主要体现在对身体代谢功能和心血管系统的伤害上。
经常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的风险更大，得胃肠道疾病和呼吸系统疾病的可能性也会增加。有研究显示，经常熬夜的人更容易出现心理问题，这是由于熬夜对人的神经系统的伤害也是巨大的。这些健康问题经过长期的累积，自然会让“夜猫子”们减寿。很多朋友因为工作的原因，还有一些朋友因为生活习惯的原因，都说自己不得不熬夜。那么有没有办法即熬夜又不伤害身体呢？答案是，如果你连续一周，每晚的失眠时间都不足6小时，那对身体的伤害将是无法挽回的，你的新生代谢、消炎功能、免疫力和抗压能力都将处于极不稳定的状态下。
为了身体健康，保证晚上11点到早上7点是睡觉时间，是最好的；如果做不到，也要尽量保证每天至少6小时睡眠时间；如果还做不到，那就尽量保证后半夜睡，而不是前半夜睡。
熬夜和早起，哪个更伤害身体呢？
不过，最近美国一项关于睡眠时间的研究，让不少人放心了不少。这项研究是这样的，研究者组织了两组人，每天都只睡4个小时，但是一组人是从晚上11点睡到第二天凌晨3点，而另外一组是从凌晨3点睡到早上的7点。
而重点是这项研究的结果是这样的：晚上11点睡到凌晨3点的这一组人，注意力、情绪以警觉性都比晚睡晚起的那一组要差很多。从这个研究可以看出，如果你真的有很多工作要忙，需要以牺牲睡眠时间来达到目的的话，建议你“熬夜”，而不是“早起”。但是，不管是熬夜还是早起，建议每天的睡眠时间保持在7到8个小时，最少别小于6个小时。
而且，小编还想提醒有些人，虽然有这么一个研究结果，但是对于那些熬夜打游戏的人，这是不适用的哦。现在打游戏的人比较多，白天偶尔玩一玩，这不是什么不好的事情，相反还能帮助调节心情。但是熬夜打游戏，真不是一件好事，长期熬夜打游戏，很容易导致视力下降，还会影响学习和工作的效率，日子一久会使人精神疲惫，影响身体健康。
那么每天早上起床，还有哪些事对身体健康有好处呢？
首先，早上起床时不要太快，应该适当赖一会儿床，因为人们从沉睡到醒来，身体的各个机能还没有苏醒，这个时候如果猛地起床，容易诱发心脑血管疾病。因此，早上醒来后，赖一会儿床，慢慢坐起来后还可以在床边伸伸懒腰再慢慢站起来。
其次，有些人有坚持洗冷水澡，冷水脸的习惯，如果身体健康的话，这是很好的习惯。但如果体质比较弱，或者是中老年人的话，洗澡和洗脸都建议用温水。另外，洗完脸后还可以用干手掌搓揉我们的脸部，以面部肌肤微微发热为佳，这样有利于身体的血液循环，还能够帮助预防感冒。
第三，洗漱完毕后，在吃早餐之前，建议可以来一杯温开水，不仅能够及时补充身体一晚上失去的水分，还能起到促进血液循环，稀释血液的作用，帮助你唤醒身体，做好早餐的准备。
最后，早上起床后养成排便的习惯也有利于身体健康，排尿要慢，因为排得过快容易诱发低血压。早起还建议养成按时排大便的习惯，早上正常排便能够及时将身体内的毒素排出，缓解便秘的症状，这样的习惯非常有利于肠胃的健康。
注：图片来自网络
天只睡4个小时。所不同的是，一组人在晚上11点到第二天3点睡，另一组人在凌晨3点到早晨7点睡。
结果显示，“早睡早起”的一组朋友，第二天的身体感觉明显比“晚睡晚起”的一组朋友更糟。“早睡早起”朋友的注意力、警觉性和情绪表现更差。