瓜子好吃美味，那么它的热量到底有多高？

Question

如题所述

Answer 1

瓜子的热量其实是非常高的，据研究表明每颗瓜子仁的热量大概有600左右大卡，这种热量几乎等同于一些膨化食品了，所以经常吃瓜子的朋友一定要注意，吃太多的瓜子很有可能会让我们更容易变得肥胖，或者正在减肥的朋友也尽量少吃瓜子，因为从热量上来看，瓜子会很大程度上的阻止我们的减肥效果，而且瓜子当中还含有大量的油脂，经常吃瓜子的话对肝脏和肾脏会形成极大的负担，因此瓜子虽然有营养，但是我建议大家还是做到适量为好。当然，如果有特别喜欢吃瓜子的朋友，也可以通过以下几个方式来缓解瓜子对我们身体带来的负面影响：

1、多喝水

首先就是多喝水，多喝水不仅可以保证我们体内细胞的完整度，还可以对我们的内脏起到冲刷的作用，当我们吃很多瓜子的时候，多喝水就可以让体内的这些瓜子的残留物更快的排泄出去，所以可以很大程度上的降低对于我们身体带来的伤害，正常情况下，成年人应该保持每天喝8杯水的习惯。

2、多运动

由于瓜子当中所含有的油分比较大，这个时候我们如果经常吃瓜子的话，很有可能使这些油脂在我们体内形成堆积，从而形成肥胖，所以多运动的话会更加快速的代谢这些油脂，减轻油脂对我们的伤害，因此我建议大家根据自己的实际情况，制定一个运动计划并且长期的坚持下去。

3、多吃清淡的食物

由于瓜子本身就含有大量的热量和油脂，所以经常喜欢吃瓜子的话，要多吃一些清淡的食物来平衡，从健康学的角度来讲，我们每餐吃的食物种类应该尽量达到12种以上，这样的话才是最健康的，而在这12种食物当中，我建议应该多吃一些蔬菜。

Answer 2

我觉得他的热量还是挺高的，可能就是稍微一吃就比吃主食的热量还要高的。

Answer 3

瓜子的热量大概每100克有606大卡，比糕点和膨化食品这类高热量的食品都高，比同等质量的肉类制品的热量也高，而且现在多数瓜子都有各种不同的口味会放糖炒，所以也是不建议长时间连续吃，变胖的几率会大。

Answer 4

其实瓜子的热量是很高的，因为瓜子里面也有油，那么热量相当于排骨，所以说吃瓜子的时候也应该注意不要吃的太多。

Answer 5

相当的高，每百克的葵花籽的热量为591大卡，减肥的人不易多吃。