提分手了，心里堵的难受，怎么办？
昨天和男友生气提了分手，感觉他没以前爱我了，我当时很生气，但我还不想和他分开，只是想让他更在乎我一点。可是他并没有来找我，也没有换掉情侣头像。我现在就想痛快一点跟他谈谈，可是又不想主动找他。现在这种拖着好难受啊。
释放一下情绪就会好很多了 。
心理学上，有各种各样的情绪释放疗法，它们可以帮助你解除你的焦虑，可以让你睡一个安稳觉，可以让你感觉第二天的空气，是清新的。
那么请跟着我的步骤来。
1、找到让你倍感痛苦的事件，同时为它准备一个简易的提示词语，比如：失恋，
2、用主观意识为你分手的痛苦打分
3、拿纸笔写下你提示词语背后的描述语言：尽管他不爱我，但我还是全然接受我自己。在尽管后面，加上事件。
4、拿起你的手的四根手指，去敲击另一只手的手刀点，在操作的过程中，重复你的事件提示词语。
5.然后依次，敲击你眉毛的内侧，外侧，眼睛下方，鼻子下方，下巴，头顶，腋下，锁骨的位置，每部分7-15次，在这个过程中，大声说出自己痛苦事件的提示语。
6.敲击完这八个部位，进行深呼吸。
7.再一次给你的痛苦事件评分，检查效果。
8.重复以上步骤，或者寻找其他的痛苦事件再次进行释放。
这个时候，放下你的双手，赶紧去试一试。
在这里，我还是要提醒大家，在进行痛苦事件描述的时候，一定要具体。
比如，我很心痛。
我心痛是因为，我爱的人，并不爱我。
我心痛的让我无法好好生活，吃不下，睡不着，他走的太绝情，让我一点准备都没有。
你完全可以用不同的方式，让这件事，描述的更具体。有时候，不断地问自己更深入的问题，会有助于我们找到自己的具体感受。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-28
既然已经提了分手，就不要想再回去什么的了，回去也不会有什么好后果的。分手了心里觉得难受那是很正常的，比较曾经肯定是有感情的，这时候我们就要学会调节自己的感情，时刻提醒自己这段感情已经结束了，不要在去回忆过往，那是没有任何意义的，及时清理和对方间的亲密以及相关物品，避免导致睹物思情。不要让自己过渡沉溺于悲伤中，多出去走走玩玩，和姐妹们出去吃吃喝喝玩玩看看，很快就会好的。然后你就会在未来的日子遇到真正爱你一直宠溺你的另一半。
第2个回答 2018-11-11
如果你因为一段感情而辗转反侧，牵肠挂肚，那多半是因为你没有确切的，接收到来自于他的那份喜欢。所有关于他喜欢你的迹象，不过是来自于你的猜想，而你着急想要知道的那个结果，其实早就已经摆在你面前了。多年的实力要帮助你，应该没有问题，只要你肯花配合，找到方法去做就好。
第3个回答 2021-03-10
第4个回答 2018-11-11
你多大追问
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追答初恋！
追问嗯
追答谈了多久
追问一年多
追答你私聊我，可以么
追问咋私聊啊？
追答点我头像
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