有饮食减肥的吗

Question

如题所述

Answer 1

分清自己是“真饿”还是“假饿”。喜欢吃东西可以说是所有胖子的习惯，不论是饿还是不饿都想美食在口，这时就要分清自己何时是“真饿”何时是“假饿”。当你潜意识里想吃高热量的食物的时候，例如肉类、米饭等，这就是真饿，这时就可以给自己补充一些食物；当你潜意识想到的是口感美味的食品的话，这时你就是假饿。

2

将一日三餐改成少食多餐。一日三餐是中国最传统的饮食习惯，但是作为要瘦身的你，就要将一日三餐改成少食多餐，这样可以有效的减少你对食物的摄取量，也能在一天中的每个时间段都不会有饥饿感，是一种有效的享受减肥法。

3

五谷杂粮代替主食。中国的主食一般都是属于高热量的食物，所以用五谷杂粮代替主食可以促进肠胃蠕动，更好的促进消化吸收，而且不易长胖，还有很好的饱腹效果。

4

多给身体补充水分。减肥的过程中要适当的给自己多补水，除了喝白开水之外，可以通过水果、蔬菜等给身体摄取水分，这样不但有减肥的效果，还可以保持水润的好皮肤，能有效的避免减肥带来的皱纹肌肤。

5

每个星期给嘴巴放一天假。每天都坚持严格饮食规律开始可能会比较有冲劲，到后来就会变得怠慢了，所以每周给自己的嘴巴放一天假，这一天可以吃自己平常忌口的食物，这样就起到激励自己的作用，整个减肥计划就不会那么的残酷。

6

合理的饮食习惯重在坚持。想养成良好的饮食习惯重在坚持，同一件事，当你坚持了一个月，它就就会慢慢成为了你生活中的一种习惯，当习惯已成自然，就能将自己的体重控制在理想的范围。

END

注意事项

当减肥成为一种习惯，你就不会再担心自己会悄悄变胖。

如果有帮助到你，希望能采纳！

Answer 2

清淡，少吃油食

Answer 3

有 不要吃饭 饿了 就喝水

Answer 4

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。
食谱
饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。
周一：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；
中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；
中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四：
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五：
早：一小碗麦片粥加一个橙子；
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六：
早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水；
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;；
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日：
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果；
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。本回答被网友采纳