哺乳期可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期是可以减肥的，但是需要注意不要操之过急，必须要等到身体恢复好之后，因为刚刚分娩完身体过于虚弱，需要补充足够的营养来担起给亲宝宝喂奶的责任。过早进行减肥导致营养摄入不足，不仅身体恢复得缓慢，也无法保证足够的奶量喂养宝宝。一般情况下，顺产之后需要4~6周的时间恢复，才可以开始减肥；剖腹产则需要6~8周甚至更长的时间恢复，才能开始减肥。
哺乳期是可以减肥的
，主要是要控制好速度，不能操之过急，在哺乳期跟减脂肪上面做好平衡。
哺乳期该如何减肥
哺乳期减肥需要选择科学合理的减肥方法才不会影响自己身体的恢复和宝宝的健康。首先，可以科学合理的均衡每天的饮食，不仅保证充足的营养摄入，还可以保证每天的热量摄入不会太高。然后选择自己容易坚持的运动，每天保持运动量。热量摄入减少，运动增加了热量的消耗，体内的脂肪就会被慢慢的消耗掉，最终达到减肥的目的。
注意事项
哺乳期不可使用减肥茶和减肥药。因为减肥茶跟减肥药的药物成分会跟随乳汁一起排出，宝宝喝了含有这些药物成分的乳汁可能会对宝宝的健康造成损害。
哺乳期选择的运动不宜太激烈。因为过于激烈的运动会减缓子宫的恢复，甚至造成手术断面或者外阴切口的二次损失。
哺乳期减肥不能过于心急。减肥期间如果发现身体不适，应该停止减肥，调理好身体之后再继续。如果不顾身体的不适继续减肥，会给身体带来很大的损害，不易恢复，甚至留下后遗症。
总之，哺乳期科学合理的减肥不仅不会影响哺乳，还可以使奶水更加顺畅，而且也是恢复身材的最好时机。