1、跳绳减肥的好处。跳绳能够很好的帮助减肥，燃烧身体里的脂肪。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助于保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
2、跳绳减肥的坏处。跳绳是运动量很大的运动，运动前没有做好准备，特别是身体的大关节，如脚踝、肩关节可能在运动中造成伤害。在冬天进行这项运动，出汗过多容易感冒。