第1个回答 2024-04-17
亲爱的准妈妈们，是不是常常因为哺乳而感觉饥饿，想在睡前找点东西填填肚子？其实，这样的习惯可能让你难以入眠哦！本文将为你介绍一些睡前养生小贴士，帮助你更好地改善睡眠。
🚰少喝水
睡前少喝水哦！否则膀胱充盈，不断向大脑发送刺激信号，让你的大脑细胞无法休息，影响入睡速度。
🥛牛奶和大枣
牛奶、大枣等食物是助眠小能手！它们既能帮你缓解口渴和饥饿，又能助你快速入眠。但记住，大枣每天吃15-30粒就足够了，别贪多哦！
😌放松自己
学会放松自己，也是改善睡眠的关键。在睡前做些轻松的事情，如敷面膜、阅读、听音乐，或者和小宝宝说说话，都能让你的神经放松下来，更容易进入梦乡。
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