1.制定合理的学习计划：合理安排学习时间，确保每天有足够的时间复习和休息。遵循“工作与休息结合”的原则，避免过度劳累。
2.增强自信心：相信自己的努力和付出，对自己的学习成果有信心。可以通过定期进行模拟考试，了解自己的学习水平和进步情况，从而增强自信心。
3.学会放松：在学习之余，可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等，以缓解紧张情绪。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
4.增强心理素质：学会面对压力，调整心态，保持乐观。可以参加一些心理辅导课程，了解如何应对高考压力的方法。
5.寻求支持：与家人、朋友和老师分享自己的担忧和压力，寻求他们的理解和支持。有时候，倾诉和倾听可以帮助我们更好地应对压力。
6.培养兴趣爱好：在学习之余，培养一些兴趣爱好，如绘画、运动、摄影等，以调节心情，减轻压力。
7.保持健康的生活方式：注意饮食均衡，适当锻炼，增强体质。一个健康的身体是应对压力的基础。
8.适时调整目标：根据自己的实际情况，适时调整学习目标和期望值，避免过高的期望给自己带来过大的压力。
9.学会时间管理：合理安排学习、休息和娱乐的时间，提高学习效率，避免因为时间紧迫而产生的焦虑。
10.保持积极的心态：相信自己的努力会有回报，即使高考成绩不理想，也不要气馁，人生还有很多其他的机会和选择。