一、请简述老年人环境安排的注意事项。
答：1、室内环境要注意温度，老年人的体温调节能力差，室温应以22~24摄氏度较为适宜，湿度在40~50%左右，室内采光适当，老年人视觉的暗适应力低下，一定要保持适当的夜间照明，老年人对色彩感觉的残留较强，故可以不同颜色的门识别不同的房间，居室要经常通风以保证室内空气新鲜。居住环境要保持安静，以免影响老年人的休息。
2、室内设备要注意陈设不要太多，家具的转角处应尽量使用弧形以免碰伤老人。有条件的情况下，室内应有冷暖设备，但冷暖设备的种类要慎重选择以免发生事故，要求使用卫生且安全的器具。
3、厕所、浴室与厨房是老年人使用频率较高而又容易发生意外的地方，其设计一定要注意安全，并考虑到老年人的需要。厕所应在卧室的附近，夜间应有灯光并设扶手防跌倒，地面铺防滑砖。浴室要设有排气扇以免湿度过高影响老年人的呼吸。厨房地面也应保持干燥、防滑，操作台的高度要适中，煤气的开关应便于操作。
二、请简述帮助老年人改善睡眠的措施。
（1）、对老年人进行全面评估，找出其睡眠质量下降的原因，进行对因处理。
（2）、提供舒适的睡眠环境，调节卧室的光线和温度，保持床褥的干净整洁，并设法维持环境的安静。
（3）、养成良好的睡眠习惯：提倡早睡早起、午睡的习惯，使其生活符合人体生物节律。老年人的睡眠存在个体差异，对于已养成特殊睡眠习惯者，不能强迫立即纠正，需要多解释并进行诱导，使其睡眠时间尽量正常化。限制白天的睡眠时间在1h左右，同时注意缩短卧床时间，以保证夜间睡眠质量。
（4）、晚餐避免进食过饱，睡前不饮用咖啡、酒或大量饮水，并提醒老年人于睡前如厕，以避免夜尿多而干扰睡眠。
（5）、情绪对老年人的睡眠影响很大。由于老年人思考问题比较专一，又比较固执，遇到问题会反复思考而影响睡眠，尤其是内向型的老年人，所以应注意调整情绪，有些问题和事情不宜晚间告诉老年人。
（6）、像老年人宣传规律锻炼对促进睡眠的重要性，知道其坚持参加力所能及的日间活动。
（7）、镇静剂可帮助睡眠，但有许多不良反应，故尽量使用其他方法帮助入睡，确因入睡困难而需要使用镇静剂时，应在医生指导下用药，不要自行服用。
参考资料：老年护理学