1、运动：
肌肤又黄又黑，缺少光泽，暗沉，就像蒙着一层黄气。这种被皮肤科医生谓之为“暗沉”的现象究竟是什么？
（1）皮肤暗沉
西医观点：皮肤暗沉和老化紧密相关，紫外线是头号杀手。
解决方案：在保湿的基础上防晒+美白。
中医角度：从中医经络养生的理论看，面部不同部位出现的暗沉问题，其实反映出我们五脏六腑的健康状况。
解决方案：“因地制宜”揉穴滋养。
（2）下颌暗沉
位置：下巴处发黄、发暗，仿佛痘痕一片。
把脉：中医将下颏部位，作为观察肾功能正常与否的区域，这个部位出现暗沉，肾精、肾水往往不足。
专家支招：肾俞穴保养
将掌心贴在位于后腰部的肾俞处,沿肋骨下缘向后，后腰部肌肉隆起处就是肾俞。自肾俞穴沿脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45 度角，频率保持在80～100次/分，坚持3～5分钟。程凯教授特别推荐的这个小方法，能很好的滋养肾脏，帮助我们摆脱下颌暗沉的困扰。唇周
（3）唇周
位置：嘴巴周围颜色暗沉，尤其鼻下方与上唇之间肤色非常暗淡。
把脉：根据中医的五脏五官的对应理论，脾开窍于口，唇周出现暗沉问题，你很可能脾胃失调。
专家支招：食补＋足三里穴疗
除了多吃山药等补脾食物外，天冷时喝一点黄酒佐餐是最传统的补脾良方。再配合足三里穴的点压按摩，能很快解决脾胃失调的问题。
（4）位置：眼眶四周。严重时，外眼角的附近出现黄斑。
把脉：中医认为，当肝血不足或肝气不畅，眼睛及其周围的组织气血就会不流畅，迟缓的新陈代谢导致了暗沉的出现。
专家支招：按摩太冲穴养肝明眼
太冲穴位于足背面从第一二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷，就是太冲穴。用指腹按揉此穴即可平肝熄风，清肝明目。
2、饮食
肤色黄表明肝肾功能不旺。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。
脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭（即要补气）。
大米也是补气的，我们一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足、疲倦乏力、皮肤发黄就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。
补气的好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物最重要的是米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。
补血就一定要吃阿胶，冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。可再加味桂圆。
再添上一点：脸色发黄，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
3、护理：
（1）脸色发黄，可用绿茶水敷脸，一般隔天一次，或者两天一次也行。还有，绿茶要每天当水喝，再加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。
（2）美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，能使皮肤湿润,减少黑黄色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。
（3）薏仁有防晒和防紫外线的效果，具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能。
薏仁杏仁粥：每次20克左右熟薏仁粉，5克左右杏仁粉。用温开水冲服。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。
（4）洗脸的时候，最好用冷热水交替洗。我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，洗出来的小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！ （在洗脸水中放一点白醋，可养颜，使肤色白里透红）
4、睡觉
最佳睡觉时间：晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间
我一般是在晚上10:00左右睡觉，第二天早上5：40起床，不仅对健康好，还对我们的美容也有利。我现在的皮肤就是白里透红，几乎没有毛孔，精神也很充足。
长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉，对健康和皮肤都不利。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，皮肤当然就发黄了。胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色黄色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。
如果满意就给我个最佳答案吧，祝你皮肤变得白白嫩嫩。
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