早上吃酸奶和鸡蛋，中午照常，晚上吃水果能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

　　这样是达不到减肥的效果的，但是也不会长胖。减肥是需要合理饮食和锻炼来达到减肥的目的。下面的减肥的方法介绍：
　　1.运动要多样性
　　每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
　　2、运动前补充点蛋白质
　　蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
　　3.保持训练间隔
　　人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
　　4.健康合理饮食
　　多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
　　5.运动前热身
　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

Answer 2

减肥的原理是造成能量缺口，简单点就是说每天的消耗量的热量>摄入的热量。饮食每餐要保证蛋白质，脂肪，碳水化合物这3个大要素的摄入量，外加水果蔬菜等补充维生素。你说的早餐是酸奶和鸡蛋，稍微有点少了，要重视早餐，早餐吃好了，健康了，可以提高接下来一天的新陈代谢，晚上只吃水果有点少了。最好是少食多餐，外加每周有规律的运动。减肥是个技术活，也需要个人的强大意志和恒心，祝你减肥成功，身体健康。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

可以，不过你这样的饮食只能减掉水分，反弹很快的，而且非常的不健康

Answer 4

一日三餐尽量不要缺失，晚饭可以用水果代替。