1、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。
2、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记，最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。
3、节奏法：不同的学生，他的助跑速度及助跑距离不同。但是，不管怎样，都必须注重自己的助跑节奏，以便能发挥正常助跑速度，跳出水平。最后四步段不变，加速段因人而异。
4、区域法：在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段。预跑段的步幅可作高速区域，加速段和最后四步不能随意调整，充分发挥自己的跑速。
5、缩减法：踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，这样一来，不能避免踏过起跳线，因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理，所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩减法，缩短自己预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多。
扩展资料:
辅助练习：
1、在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。
2、在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。
3、助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。
全程助跑起跳练习：
此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。
学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离。
以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。
参考资料来源：百度百科--跳远
跳远分为立定跳远，三级跳和助跑跳远，立定跳远时，对于摆臂这一点是非常考验的，如果摆臂动作不到位，那么就会影响后续的起跳，也会导致跳远的重点不稳，从而达不到理想的跳远距离。三级跳时，第二跳是很重要的，第二跳的好坏决定了第三跳的好坏。助跑跳远时，在助跑后要将惯性转变为跳远的力量，并且身体要向前，才能达到更高点，跳远的距离也会更远。
那么跳远有什么小技巧呢？跳远之前，先对身体进行放松，如果不做一些热身的话，跳远时容易抽筋。在摆臂时，要放松肩关节，起跳时，注意发力的方法，手臂的高度和位置，身体的重心要前倾。在落地时，双臂向后摆，一定要保证脚后跟先落地。
除此之外，想要提高跳远的成绩，可以着重练习腿部动作，增强身体的协调性，另外也要多做腿部运动，锻炼脚踝的力量。最后跳远之后的放松也是很重要的，跳远之后要及时拉伸，用手揉一下有酸痛感的部位，防止肌肉拉伤。